Cómo reducir la barriga después de una cesárea

En primer lugar, sé amable contigo mismo. Mi primer bebé nació muerto a término y una de las formas en que mi dolor se expresó fue castigándome a mí mismo. No hice ningún seguimiento, intenté hacer mucho ejercicio y demasiado pronto, y fui muy duro conmigo mismo porque, después de todo, en realidad no era madre. No completamente racional, pero estaba afligido sin ningún tipo de apoyo.

Luego, sé paciente. Le tomó nueve meses llegar a donde está ahora. Planea tomar nueve meses para volver a la normalidad. Puede que no te tome tanto tiempo, pero no te molestes si lo hace o incluso un poco más.

Date un mes o dos antes de siquiera intentarlo. Su estómago tarda un tiempo en desinflarse de forma natural y perderá peso a medida que su cuerpo abandona el modo de embarazo y se cura a sí mismo. Espera hasta que estés emocionalmente listo. No te des otra cosa con la que estar enojado y frustrado. Su paciencia y enfoque serán muy cortos por bastante tiempo. Está bien y es normal.

Comience con ejercicio suave. Haga caminatas regulares y trabaje para correr. Encuentra algo que solías disfrutar en el pasado y comienza a hacerlo de nuevo. Descubrí que las actividades solitarias eran las mejores ya que no podía soportar estar rodeado de gente que a menudo hacía comentarios increíblemente insensibles e hirientes. Entonces hice un montón de jardinería. Excavar y desherbar y mover el compost y la suciedad aquí y allá puede ser un entrenamiento bastante bueno y bastante terapéutico. Encuentra lo que sea que mantenga tu cuerpo ocupado y aquiete tu mente. No te preocupes por empujarte todavía. Cuando estés listo, lo harás.

Pasa una semana grabando todo lo que comes. Calcule cuántas calorías consume diariamente y reduzca en 500. Trate de comer principalmente frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras, etc. Todos los consejos habituales. Si no pierde peso después de una semana, reduzca un poco más hasta que note una diferencia en la escala de 1 a 2 libras por semana.

Esto probablemente suene loco para cualquiera que no haya pasado por esto, pero solo el acto de preparar una comida saludable y verla en el plato me haría estallar en lágrimas y no poder comer. Simplemente me recordó lo cuidadoso que era sobre lo que comía mientras estaba embarazada y lo inútil que resultó ser. Esta es la razón por la que le advierto sobre tomar un tiempo antes de hacer una dieta seria y no enfadarse con usted mismo por ningún resbalón en el camino.

Cuídate. Estás pasando por una de las experiencias más devastadoras que cualquier persona puede experimentar. Tómatelo con calma y sé paciente; Mejorara con el tiempo.

Dar. Eso. Hora.

Necesitas una sanación intensa dentro de ti … ¡la curación será doblemente importante si esperas tener otro hijo algún día!

(Nota: respetuosamente no estoy de acuerdo con la respuesta de otra persona a esta pregunta. ¡A los médicos les gusta realizar VBAC si no hay condiciones que los lleven a creer que es necesaria otra cesárea! Todos los médicos del grupo médico que brinda servicios en nuestra área están completamente comprometido a proporcionar partos vaginales siempre que sea posible. Soy una prueba fehaciente de ello. Mis médicos trabajaron arduamente para mantener un PVDC como una opción, ¡y estoy eternamente agradecido por eso!)

Bueno. De vuelta al tema. Intentamos que te veas genial y seas fuerte para tu futuro, sea lo que sea que tenga.

1. Espera a tu doctor

1. Cuéntale a tu médico tus deseos.
2. Obtenga información sobre ejercicios.
3. Vea si pueden recomendarle a un terapeuta de piso pélvico que inicie su viaje hacia la “normalidad”.

1. Si se siente mal, deténgase.
2. Si se siente mal al día siguiente, retroceda un poco en su intensidad.
3. Escucha a tu cuerpo. Escucha la cicatriz. ¡Escucha tus entrañas!

1. No te fuerces en cientos de abdominales.
2. Concéntrese en la salud de todo el cuerpo. Tu estómago seguirá.
3. Aprende la diferencia entre lo que se hincha y te hace ver flácido, y lo que realmente es un estómago no plano. No puedes obligar a tu sistema digestivo a desaparecer; ¡déjate relajar!
4. Aumente lentamente su intensidad de ejercicio normal.

¿Qué programa funciona mejor? Con quien te puedes quedar

Su abdomen plano vendrá con el tiempo.

O el daño duradero vendrá con el tiempo, si te fuerzas a empujar demasiado, demasiado rápido.

Es posible parecer normal de nuevo. ¡Simplemente no te apresures!

Con esfuerzos motivados, puede hacer que su cuerpo vuelva al estado de cesárea posterior, aquí encontrará los consejos efectivos para lograrlo.

1. La dieta y el ejercicio van de la mano para la pérdida de grasa del vientre tanto en condiciones normales del cuerpo como después de la cesárea. Para la dieta, la sección evita los alimentos empacados y procesados, toma más proteína magra, fibras y verduras y frutas crudas. La lactancia materna también puede ayudarlo a perder la bolsa del abdomen después de la cesárea, ya que contrae el útero.
2. para el ejercicio, siga las instrucciones de su médico para evitar complicaciones. De manera general, los siguientes ejercicios pueden ayudarlo a perder la bolsa abdominal.

• Caminar, correr y correr.

• Ejercicios de fortalecimiento abdominal.

• Inclinaciones pélvicas.

• Tablón

• Puente.

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Por favor concéntrate en tu bienestar primero.

Use una carpeta abdominal. En todo momento.

Tome suplementos nutricionales y hierbas orientales, para la curación de su cuerpo y para aumentar el suministro de leche si es necesario. Una vez que su cuerpo se recupera y sus hormonas se equilibran, su barriga se reducirá.

1. Spirulina orgánica
2. Hierbas orientales (LD Venus)

Ponte en contacto conmigo para cualquier consulta.

Hola, el primer paso más importante es obtener la autorización para hacer ejercicio por parte de su médico. Pregúntele a su obstetra / ginecólogo por sus recomendaciones sobre cómo acercarse a su regreso al estado físico.

Advertencias

• Por lo general, se necesitan al menos seis semanas para sanar lo suficiente de la cirugía mayor que es una cesárea para reanudar el ejercicio. Estás ansioso por recuperarte del nacimiento de un bebé y lograr un cuerpo post-bebé envidiable, pero la paciencia es la clave. Empujarse no acelerará la cicatrización ni provocará un vientre plano más rápido. De hecho, puede ponerlo en mayor riesgo de daño a su piso pélvico o músculos abdominales. El levantamiento de objetos pesados ​​y el ejercicio intenso no cumplen con el cronograma hasta que se eliminen, o corre el riesgo de romper la cicatriz y retrasar la cicatrización.
• Comience con ejercicios suaves
• Posición del arado: Acuéstese en el piso y alcance sus brazos y piernas por encima de su cabeza.
• Postura de la esfinge: Levanta el pecho y la cabeza a unos centímetros del suelo mientras estás boca abajo.
• Postura del puente: Acuéstate de espaldas, flexiona las rodillas y presiona los talones para levantar la parte inferior de tu cuerpo y retroceder del suelo.
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Bueno, esta es una pregunta que me atormenta varias veces. No estoy casado y me temo estar en esa situación en el futuro. Pero el embarazo es una fase indispensable y hermosa de la vida de toda mujer.

He investigado sobre el mantenimiento de la figura del cuerpo después de la cirugía de cesárea recientemente, he tenido una conversación con algunas de las mujeres casadas que han pasado por ella y entrenadores de entrenamiento y me gustaría compartir con ustedes que sí, seguramente pueden recuperar su abdomen plano después su cesárea Pero debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de actividad física y tomar las precauciones necesarias.

Tienes que hacer lo siguiente-

1. Practique ejercicios simples de respiración de yoga (pranayam) en lugar de realizar cualquier actividad física intensa. También puede comenzar a caminar por la mañana y por la noche. Debe comenzar cualquier otra actividad física extenuante solo después de algunos meses y una recuperación completa, y consulte a su médico antes.
2. Sea extremadamente paciente y cauteloso en su enfoque.
3. Debe tener alimentos ricos en carbohidratos y comer suficientes alimentos ricos en minerales y vitaminas. Debe equilibrar bien su dieta y evitar las cosas fritas y demasiada mantequilla y ghee. Intenta evitar el azúcar por completo.
4. Sé extremadamente positivo y feliz. Ayudará 🙂
5. Es más fácil reducir el peso y deshacerse del exceso de grasa dentro de los seis meses posteriores a la cirugía, pero solo hacer pranayama y caminar como se mencionó anteriormente.

Lo menciono por tercera vez que consulte a su médico y a los expertos en yoga antes de comenzar con cualquiera de las actividades físicas.

Lo primero y más importante es tener un embarazo saludable. Mantente activo, haz ejercicio y come bien. No dejes que ese viejo mito del embarazo y los antojos y la comida te invadan. He tenido 3 cesáreas solo porque tuve la primera. A los doctores no les gusta hacer v-bacs (parto vaginal después de la cesárea). Entonces … ya que gran parte está fuera de nuestro control … tener un embarazo saludable; Permita que su cuerpo tenga tiempo para sanar después de su cesárea. TAMBIÉN TOME TODO EL TIEMPO QUE NECESITA para cuidar de usted y su bebé. Ese día te levantas y te encuentras llorando, yaciéndote en el piso, y haces 25 abdominales, sin hacer trampas. Entonces haz esto todos los días hasta que puedas hacer 50. Mientras tanto, tu deseo de volver a ti mismo aumenta; caminas más todos los días; inscribirse en un gimnasio; camine a la tienda otro día para comprar alimentos con su carrito (sí, el bebé está con usted todo el tiempo) … un año después verá sus fotos viejas y estará totalmente orgulloso de lo que ha hecho. Ah, y el cambio de dieta se reflejará en su hogar y poco a poco todos querrán comer más saludable. Una barriga plana después de una cesárea puede ocurrir, dependiendo de su embarazo y su forma de pensar.

Estás afligido Dése tiempo para hacer eso. Quizás el hospital donde tuvo a su bebé tiene un grupo para padres en su situación. Hay otros grupos comunitarios para padres en su situación. Salga de la casa al aire libre. Sea tan amable consigo mismo como sea posible, pero trate de obtener consuelo de las personas o de un poder superior, no de alimentos, alcohol u otras sustancias.
Camina, muévete, haz estiramientos suaves.
Siento mucho tu pérdida.

Antes de hacer cualquier otra cosa, debe comunicarse con un profesional de la salud mental y tratar sus problemas de depresión. Has pasado por una tragedia que pocos entienden, hazte un favor y cuídate primero. En cuanto a su barriga, pasarán unas semanas antes de que no esté sensible. Cuando puede hacer ejercicio, haciendo sentadillas y rizos, camine unas 2 millas por día, perdí 65 libras en un año al caminar. Rezaré por tí.

No hay forma de quemar grasa de un lugar específico en el cuerpo. Entonces, si ves alguno de esos tipos de títulos de ” perder grasa del vientre rápidamente “, el escritor probablemente no tiene ni idea de qué están hablando, o tratando de venderte algo. Siempre puedes trabajar los músculos para hacerlos más fuertes y más grandes. Esto, por otro lado, también aumenta su metabolismo incluso cuando descansa porque los músculos requieren más energía para las actividades diarias.

Entonces, “tonificar” básicamente significa más masa muscular y menos grasa.

Come bien y ejercitate. ¡Deberias hacer eso!

Las distintas capas de su abdomen, piel, fascia y tejido graso no están bajo su control, sino que dependen de la elasticidad de los tejidos con los que nació.

Sin embargo, los músculos recti (los músculos de paquete de seis) están bajo su control.

Entonces, el ejercicio abdominal lento e incremental se reafirmará y acortará estos músculos para optimizar su objetivo.

Nota: a las seis semanas, las cicatrices son, en esencia, tan reparadas como van a ser.

Al igual que cualquier otra persona, independientemente de cualquier cirugía. Necesitas estar en un déficit de calorías que dará como resultado la pérdida de grasa.

No puedes reducir el punto, ya sea todo el cuerpo o nada.