La mejor manera de perder peso
No haga dieta … cambie su dieta de forma permanente.
Coma menos comida, coma suficiente comida. Mayormente plantas.
Levantar pesas
Haga ejercicio … la dieta es más importante, pero el ejercicio es importante para su salud.
Caminar es bueno para empezar, especialmente si tienes mucho sobrepeso. Apuntaría a algo con un impacto un poco más alto, pero comienza lento y desarrolla una buena intensidad. Tu cardio puede ser cualquier cosa … solo asegúrate de hacerlo constantemente. Mantenga su ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos, podría ser bailar, correr, andar en bicicleta, nadar … cualquier cosa.
¿Cuáles son los parámetros que deciden la dieta perfecta para la persona del gimnasio?
¿Cuál debería ser una dieta balanceada para un adulto en India?
¿Cuál es un cuadro de dieta ideal para un chico de gimnasio?
Mi cabello se ha vuelto delgado y seco. ¿Podría ser porque ahora soy vegetariano?
¿Alguna vez ha habido una civilización cuya dieta consistiera solo en alimentos azucarados?
El levantamiento de pesas es excelente, especialmente para las mujeres, para mantener una excelente salud general. Más músculo significa mayor BMR. El levantamiento de pesas también aumenta la densidad ósea, lo que podría ayudar a evitar la osteoporosis.
Para medir su pérdida de peso , obviamente tiene que sopesarse.
Pésese a primera hora de la mañana después de usar el baño, completamente desnudo, para asegurarse de que sus medidas sean lo más consistentes posible.
Si haces ejercicio, es posible que ganes un poco de peso al principio. Solo recuerde que está agregando músculo, que es más pesado y está perdiendo grasa.
No, no te cansarás, a menos que realmente quieras. Eso no sucede por accidente.
Si quieres más consejos mira mis otras respuestas.