Teóricamente sí. El mecanismo es que después de que usted agote su reserva de glucógeno (aproximadamente 3000-3500 calorías), el cuerpo tiene que pasar a la generación de cetonas de la grasa al combustible.
Dicho esto, hay mucha variación. Por un lado, cada individuo responde de manera diferente. Hay cosas que puede hacer para promover el cambio:
- Asegúrate de estar realmente ayunando. Los errores comunes incluyen consumir cosas como: cremas, bebidas “sin calorías” (los edulcorantes artificiales pueden romper el ayuno incluso sin calorías), las “golosinas” de café que en realidad tienen calorías, limón (algunas personas creen que no tiene calorías por algún motivo)
- Haga ejercicio al comienzo del ayuno. HIIT idealmente para reducir el glucógeno rápidamente, sin embargo puede ser más incómodo de soportar (algunas personas tienen mucha hambre). Si HIIT es difícil, incluso el ejercicio ligero ayudará al cambio. Todo el ejercicio promueve la cetogénesis
Fuera del ayuno, menos azúcar ayuda con el ayuno. Y abandonarlo te hará vivir más tiempo y mejor, lee más aquí: ¿Es veneno para el azúcar? Cinco maneras sorprendentes en que te cambia – Body Wants