Debes tener carbohidratos y un poco de proteína antes y después de un entrenamiento
Cuando era principiante solía levantarme temprano en la mañana y empezar a hacer gimnasia
Resultado: siempre me siento agotado después de los ejercicios físicos (a veces ni siquiera puedo completar mi rutina de ejercicios debido al cansancio) y terminé durmiendo durante horas.
Mito (yo uso para creer) : no debemos comer antes del entrenamiento
Entonces mi entrenador me aconsejó tomar una comida corta como frutas secas, harina de avena, batido de plátano, etc. 30 minutos antes hacer ejercicio para que tu cuerpo tenga suficiente combustible para potenciar tu entrenamiento y 30 minutos después del entrenamiento para que tu cuerpo recupere su energía (prefiero el batido de proteínas o los brotes).
¡Funcionó para mí y espero que te ayude también!
¿Estoy quemando grasa mientras hago ejercicio, o la grasa metaboliza más tarde?
Cómo sentirse fresco durante todo el día y no tener sueño por las noches
Se siente somnoliento durante el horario de oficina. Cuál es la razón detrás de esto?
Mantenerse sano !!!
RJ 🙂