Mis menús y comidas que como cambian constantemente según mis objetivos y mi lugar de residencia.
Por ejemplo, últimamente he comido mucho pollo. Estar en ‘cationes de trabajo’ en Tailandia … así es como se ve mi día completo de comer:
Esto es lo que tengo a las 6-7 p.m. Comida-2.
Pollo a la parrilla con puré de papas
Tengo pollo 3-4 veces a la semana y otros días tengo pasta con pesto y una lata de atún.
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¿Los alimentos sin azúcar son realmente saludables y tienen menos calorías que el azúcar?
Tengo harina de avena en los días de entrenamiento, eche un vistazo a mi avena hecha con leche de vaca entera, arándanos congelados y 2 cucharadas de proteína de suero de leche en un recipiente con forma de estrella, esto es cerca de 900 calorías.
Ingesta de calorías
Estoy intentando sixpack así que me quedo en un déficit calórico y apunto cerca de 2000-2200 calorías por día.
900 CALORÍAS DE:
COMIDA 1: 11 a.m.-12 p.m.
COMIDA 2: 6-7 p.m.
y
300-500 calorías de café, frutas, frutas, etc. generalmente entre las 7 a 9 a. M.
NO .: No soy un gran carnívoro. Antes de este estilo de alimentación, estaba comiendo comida 100% vegetariana ya que no comía fuera durante al menos 8 meses y mi segunda comida generalmente consistía en lentejas, legumbres, arroz integral y mucha leche de vaca, en lugar de pollo / pescado.
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