Una palabra: Disciplina.
Pero antes de comenzar, pregúntese por qué quiere hacer esto. Se honesto. Si encuentra un motivo convincente, solo entonces continúe con los siguientes pasos:
- Decide un momento para dormir y levantarte. Normalmente duermo a las 10:00 p.m. y me levanto a las 5:00 a.m. en punto. A menos que sea una emergencia, me acuesto a las 9:45 p.m. Sin excepciones.
- Inicialmente, es probable que no te duermas a la hora acordada. No te rindas. Fuerza a conciliar el sueño. No tengas distracciones como teléfonos celulares o televisión. Sin embargo, puedes tomar la ayuda de la música lenta y melodiosa.
- Cuando suena la alarma, levántate. NO PULSE EL BOTÓN SNOOZE. Levantarse temprano es como cualquier otra rutina de ejercicios; si te dejas caer, perderás el hábito. Así que oblígate a levantarte.
- Repita este proceso todos los días hasta que comience a bostezar alrededor de su tiempo de sueño habitual y se despierte sin alarmas por la mañana. Tu cuerpo se encuentra de rutinas. Solo necesitas presentarlo al nuevo.
¡Todo lo mejor!