Es difícil resumirlo debido a las necesidades dietéticas individuales de cada persona. He aprendido 10 consejos simples y muy generales que pueden darte una idea de en qué concentrarte si te sientes bombardeado con información. Esto puede ser confuso cuando las revistas y la televisión e Internet nos están dando cientos de artículos diferentes sobre la tendencia más nueva.
Cada individuo es único, entonces lo que funciona para usted puede no funcionar para su vecino. A medida que integre lentamente estas prácticas en su vida diaria, eventualmente logrará estos objetivos sin inconvenientes. También aprenderá a dejar que las cosas salgan como el agua de los patos cuando las cosas no salen exactamente de la manera que usted planeó.
Los consejos a continuación ayudarán a mantener las cosas simples y alcanzables; Entiendo que no todo es siempre posible, y eso es totalmente aceptable. También te animo a que limpies tu cuerpo para eliminar las toxinas que se acumularon a lo largo de los años.
1. Coma más verduras.
Compre muchos de ellos (congélelos si es necesario). Cómalos con la mayor frecuencia posible, especialmente los vegetales de hojas verdes como la col rizada, las acelgas, las espinacas y la col rizada. Crudos o cocidos, congelados o frescos, cómelos.
2. Bebe más agua.
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Beba mucho a primera hora de la mañana y durante todo el día, y menos por la noche para evitar despertarse con la vejiga llena.
3. Medita.
Te centrará, te tranquilizará y te ayudará a establecer intenciones positivas. Cuando te sientes bien, quieres comer buena comida. A medida que sus niveles de estrés disminuyen, hay una lista completa de mejoras físicas y mentales que seguirán su ejemplo (digestión mejorada, sueño, estado de ánimo, etc.)
4. Coma más granos enteros.
El arroz integral, la quinoa y la avena son excelentes lugares para comenzar.
5. Coma en temporada cuando sea posible.
Encuentre mercados locales de agricultores y elija una nueva fruta o verdura tan a menudo como sea posible.
6. Coma orgánico y / o libre de transgénicos si y cuando sea posible.
Aproveche cualquier oportunidad que tenga para limitar la cantidad de productos químicos que ingresan a su cuerpo.
7. Ejercicio.
Camine 15 minutos hacia un lado, luego gire y camine hacia atrás. Hacer yoga. Baila alrededor de tu sala de estar, practica deporte. Mueva su cuerpo para obtener endorfinas y órganos y músculos sanos.
8. Ríe y sonríe.
Haz cosas que te hagan feliz.
9. Obtenga 7-8 horas de sueño.
No toque la repetición, coma al menos dos horas antes de irse a la cama y resista la tentación de mirar las redes sociales en la cama (busque el libro que ha querido leer en su lugar). también puedes probar este hack de sueño que encontré.
10. Tómese tiempo libre.
Mientras se toma un tiempo para viajar, tener un día de spa o simplemente estar, se encontrará más motivado a medida que regresa al trabajo. Esto es, sin duda, un proceso de aprendizaje constante para mí. ¡Por favor, comparta si tiene algún consejo!
Escoge y elige entre estos a tu antojo, sé aventurero y prueba uno de ellos hoy mismo. ¿Que estas esperando?
Sé paciente, sé compasivo y sé bueno.
