Gracias por su solicitud A2A.
Hay muchas dietas en el mercado, la mayoría de las cuales, honestamente, no funcionan y, a menudo, la gente termina gastando mucho dinero en pequeños resultados a corto plazo y decepciones a largo plazo.
Dos dietas que han mostrado consistentemente resultados clínicos y científicos positivos son la dieta mediterránea y la dieta cetogénica. Lo mejor de todo es que puede adaptar su intervención dietética a lo que se ajuste a sus preferencias personales y tipo metabólico.
Dieta mediterránea: proporciona un excelente control de los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el síndrome metabólico y puede contribuir a mejorar el control de la diabetes.
Dieta muy baja en carbohidratos (dieta cetogénica): ha existido desde la década de 1960 y es uno de los mejores tratamientos para reducir la obesidad y los niveles de colesterol. Varios estudios han demostrado que la dieta cetogénica también puede ayudar a la diabetes, el acné, la enfermedad neurológica, el cáncer y la enfermedad ovárica poliquística.
A continuación se encuentran algunos de los libros que pueden ser útiles:
Dieta mediterránea
- La receta mediterránea: planes de comidas y recetas para ayudarlo a mantenerse delgado y saludable por el resto de su vida por Angelo Acquist
- La dieta mediterránea de Miami: pierda peso y disminuya su riesgo de enfermedad cardíaca con 300 deliciosas recetas de Michael Ozner
Dietas muy bajas en carbohidratos (dieta cetogénica)
- La dieta cetogénica: un enfoque científicamente probado para la pérdida de peso rápida y saludable – 5 de enero de 2015 por Kristen Mancinelli
- La dieta Keto: la guía completa para una dieta alta en grasas, con más de 125 deliciosas recetas y 5 planes de comidas para arrojar peso, sanar tu cuerpo y recuperar la confianzaApr 11 2017 by Leanne Vogel
La clave para mantener la pérdida de peso es cambiar su forma de pensar de una dieta a un cambio de estilo de vida.
Al elegir una dieta que se adapte tanto a sus necesidades de salud como a sus papilas gustativas, puede seguir cosechando los beneficios de esta dieta.
Varios estudios han demostrado que si mantiene la pérdida de peso durante dos a cinco años, sus posibilidades de mantener el peso a largo plazo son significativamente mayores.
Piense en su elección dietética como ahorro para la jubilación. Puede comenzar temprano y seguir progresando, o puede comenzar tarde. Lo que a menudo resulta en trabajar duro para obtener pequeñas ganancias, lo que hace que te desanimes y pierdas de vista tu objetivo.
Si puede reunirse con un dietista o nutricionista que esté bien versado en la dieta que le interesa, con frecuencia lo ayudarán a ahorrarle tiempo y dinero a la larga.
PD: no olvides agregar ejercicio a tu ritual diario.
Espero que esto ayude 🙂
