No, no es. Es un mito que la dieta baja en carbohidratos es buena para su salud. Hace daño a tu cuerpo. ¿¿¿Confundir??? Aquí está la explicación
¿Sabía que si intencionalmente evita sus carbohidratos favoritos todo el tiempo porque cree que no son saludables o cree que son la causa principal de su grasa abdominal, puede ser desastroso para sus niveles hormonales y causar estragos en su metabolismo?
¿Sabía que si alguna vez ha hecho dieta o ha utilizado una dieta baja en carbohidratos, sus hormonas quema grasas se desploman automáticamente, ralentizar su metabolismo y puede evitar que su cuerpo queme grasa en MENOS de una semana?
¿Sabía que hay 3 pasos que puede seguir para evitar que todo esto suceda y TODAVÍA disfrutar de todos sus carbohidratos favoritos SIN engordar?
De hecho, una vez que descubra estos 3 sencillos pasos, puede usar carbohidratos para acelerar la quema de calorías, DETENER su metabolismo para que no disminuya y mantener las hormonas que queman la grasa número 1 en niveles saludables día tras día.
Todo lo que tiene que hacer es seguir las 3 sencillas reglas a continuación para asegurarse de que CADA vez que coma sus carbohidratos favoritos NUNCA se almacenen como grasa en su cuerpo.
Este no es otro truco publicitario o dieta rápida. No requiere ningún suplemento costoso. Y funciona para todos. Sin importar su edad, su género o su condición actual, puede observar cómo su barriga se pone significativamente más plana en tan solo 14 días con este enfoque.
Mi nombre es Shaun Hadsall, y mis más de 15 años de experiencia en la industria de la dieta y la nutrición me han permitido adquirir un secreto de nutrición patentado que mantendrá tu cuerpo joven , te ayudará a controlar tus hormonas para quemar grasa y legítimamente a convertirte en un estúpido -frigen la fuente de energía DAILY “go-to” de tu cuerpo.
He usado y enseñado este sistema a miles de hombres y mujeres de todas las edades de todo el mundo, y todo lo que tienes que hacer es aplicar estos 3 sencillos pasos en este momento, y NUNCA almacenarás carbohidratos como grasa en tu cuerpo. de nuevo.
Pero tengo que advertirte. Lo que está a punto de leer probablemente sea exactamente lo contrario de lo que su dietista local, médico de familia o entrenador personal le recomendará.
Eso es porque la industria de la pérdida de peso ha engañado a todos para que piensen que los carbohidratos son el enemigo y te engordarán si no paras de comerlos. Las dietas bajas en carbohidratos y moda pueden funcionar inicialmente, pero para el 95% de la población es solo un atajo temporal y usted recuperará el peso DOS VECES tan rápido como lo perdió.
Los simples pasos a continuación revelan 3 cosas que DEBES EVITAR absolutamente cuando realizas la dieta … y solo te tomará 14 días para despertar tus hormonas adormecidas de la pérdida de grasa, “encender” tu metabolismo muerto y quemar rápidamente la grasa del vientre – SIN evitar los carbohidratos .
Hay tres etapas simples de almacenamiento de carbohidratos. Si comprende cómo funcionan, puede comer sus carbohidratos favoritos y NUNCA tener que preocuparse de almacenarlos como grasa en el cuerpo.
Pero si no lo hace, siempre sufrirá de “derrame” de grasa a base de carbohidratos y continuará acumulando más grasa abdominal e incluso desarrollará celulitis fea en los bolsillos.
Etapa 1: Necesidades inmediatas de energía : Tan pronto como un carb llega a la boca, comienza la digestión y se ponen rápidamente a disposición para las necesidades energéticas o se almacenan para su uso posterior.
Etapa 2: almacenamiento en los músculos y el hígado : su cuerpo almacena carbohidratos como glucógeno en el músculo y el hígado como fuente de energía para el movimiento y la función diaria. El almacenamiento continúa hasta que el músculo y / o el hígado estén llenos.
Etapa 3: almacenamiento de grasa / derrame : después de unos pocos días, cuando la ingesta de energía es abundante y se gasta poca o ninguna energía, el músculo y el hígado se llenan y el cuerpo comienza a almacenar los carbohidratos no utilizados como grasa.
En otras palabras, si no está utilizando constantemente más carbohidratos de los que consume , sus músculos y el hígado se “llenarán” de glucógeno. Cuando esto sucede, cada vez que consumes carbohidratos (a menos que los quemes con ejercicio estratégico) comienzan a “contagiarse” y automáticamente se almacenan como grasa.
No quiero aburrirte con respuestas largas
amablemente, visite aquí para leer el artículo completo
3 sencillos pasos para comer MUCHOS carbohidratos y NUNCA almacenarlos como grasa …
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Todavía estoy en la valla.
Cambié a una dieta vegetariana hace aproximadamente un año. Dentro del movimiento vegano hay un montón de gente que jura por el alto veganismo de carbohidratos. Alternativamente, también hay veganos bajos en carbohidratos e incluso ‘Pegans’, paleo veganos.
Las dietas vegetarianas consisten en bastante carbohidratos: legumbres, granos, verduras y frutas. Sin embargo, todavía es posible comer una dieta vegetariana baja en carbohidratos al comer verduras y frutas que son más bajas en carbohidratos (pimiento rojo, arándanos, etc.) y limitar la ingesta de legumbres.
No intento alcanzar ninguna meta en este momento, ya sea de alta en carbohidratos o baja en carbohidratos. Básicamente, yo como lo que quiero y en un día cualquiera puede llegar a ser alto en carbohidratos o bajo en carbohidratos.
Sin embargo, probablemente no pueda comer carbohidratos tan bajos como otros en una dieta Paleo. Las legumbres, nueces, semillas y granos son buenas fuentes de proteínas en una dieta vegana, es mucho más difícil encontrar una proteína vegana baja en carbohidratos.
Dicho esto, hay numerosos reclamos de entusiastas de bajos en carbohidratos que comer una dieta alta en carbohidratos es malo para ti, causará todo tipo de problemas de salud y te hará sentir terrible. Sin embargo, el conjunto de investigaciones sobre dietas veganas y vegetarianas nutricionalmente adecuadas ha demostrado que son perfectamente saludables e incluso tienen algunos beneficios para la salud a pesar del hecho de que hacemos prácticamente todo lo que dicen que es malo para usted. Los veganos tienden a ser más delgados que la población promedio a pesar de que se supone que las dietas altas en carbohidratos te hacen engordar. Las dietas veganas también pueden tener mejoras en la diabetes, a pesar de que se supone que las dietas altas en carbohidratos dañan los niveles de insulina.
Cuidado de la diabetes
Efectos de salud de las dietas veganas
Supongo que me es difícil entenderlo. Por un lado, está toda esta investigación que muestra los efectos negativos para la salud de las dietas altas en carbohidratos. Por otro lado, los estudios sobre las dietas veganas no han encontrado los mismos efectos adversos para la salud a pesar de las dietas vegetarianas en general, que consisten principalmente en hidratos de carbono.
Me parece extraño.
Los efectos secundarios de la dieta baja en carbohidratos son manejables si usted entiende por qué ocurren y cómo minimizarlos. Comprender tus reacciones físicas te ayudará a evitar el peor de los síntomas y evitará que dejes de fumar antes de salir del paracaídas, por así decirlo. Después de varias semanas, estos efectos secundarios disminuirán a medida que se “adapte a la ceto” y pueda quemar grasa en lugar de glucosa para obtener combustible. Los efectos secundarios más comunes de la dieta baja en carbohidratos incluyen
1 micción frecuente
Después del primer día más o menos, notará que está en el baño orinando más a menudo. Su cuerpo está quemando el glucógeno extra (glucosa almacenada) en su hígado y músculos. Al descomponer el glucógeno se libera mucha agua. A medida que disminuya la ingesta de carbohidratos y las reservas de glucógeno, los riñones comenzarán a descargar este exceso de agua.
2 Fatiga y mareos
Cuando comience a verter agua, también perderá minerales como la sal, el potasio y el magnesio. Tener niveles más bajos de estos minerales lo hará sentir muy, muy cansado, aturdido o mareado, le dará calambres musculares y dolores de cabeza. También puede experimentar picazón en la piel.
La fatiga y los mareos son los efectos secundarios más comunes de la dieta baja en carbohidratos, y se pueden evitar en su mayor parte asegurándose de mantenerse por delante de la pérdida de minerales.
3 Hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre)
Si ha estado comiendo una dieta alta en carbohidratos, su cuerpo está acostumbrado a administrar una cierta cantidad de insulina para cuidar el azúcar que se genera a partir de la ingesta de carbohidratos. Cuando de repente bajas tu ingesta de carbohidratos en un plan de dieta cetogénica, es posible que tengas algunos episodios transitorios de bajo nivel de azúcar en la sangre que te darán mucho miedo.
4 dolores de cabeza
Mientras que su cuerpo se está adaptando a la cetosis, los dolores de cabeza pueden manifestarse por varias razones.
5 Estreñimiento
Los efectos secundarios más comunes de la dieta baja en carbohidratos, y por lo general es una función de la deshidratación, la pérdida de sal, comer demasiados lácteos o demasiados frutos secos, o posiblemente desequilibrios de magnesio
6 antojos de azúcar
7 Diarrea
Este efecto secundario de la dieta baja en carbohidratos no es inusual, y debe resolverse por unos días. Puede ocurrir solo por el cambio en la dieta, o si se toma una decisión imprudente para limitar también el consumo de grasas en una dieta baja en carbohidratos, lo que resulta en comer demasiada proteína.
8 Temblores o Debilidad
Este es un efecto secundario de la hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre. También podría ser un síntoma de bajos niveles de minerales.
9 calambres musculares
Depende de cómo esté logrando un bajo nivel de carbohidratos. Puedes comer carne de almuerzo exclusivamente y tener una dieta muy baja en carbohidratos, pero eso no sería saludable.
En la medida en que las dietas bajas en carbohidratos necesariamente limitan los almidones y el azúcar altamente procesados (porque de lo contrario no serían bajos en carbohidratos), se vuelven hacia la salubridad.
Pero una dieta óptimamente saludable tiene una variedad de alimentos para incluir una variedad de nutrientes. Entonces, junto con la carne y el pescado, su dieta baja en carbohidratos debe incluir muchas verduras. Si está comprometido a mantener bajos los carbohidratos, evite las papas, el maíz, las zanahorias y otras verduras dulces / con almidón.
Las dietas de bajo contenido de carbohidratos de claras de huevo y pollo magro de las que escuchas no son saludables y no deberían durar más de una semana o dos.
Un problema con las dietas bajas en carbohidratos es que su restricción puede tener un efecto de banda de goma que hace que las personas se emborrachen con pasteles porque reciben energía “inmediata” insuficiente que se empaca en carbohidratos, ya sea porque tienen niveles de actividad muy altos o porque cortar el pan y la pasta (e incluso la fruta) se siente como una privación horrible.
Si está buscando una dieta saludable y de peso, concéntrese en comer muy pocos alimentos refinados y procesados, y cargue su plato con verduras frescas y una porción de proteínas del tamaño de una palma, como pescado o pollo. Si está obteniendo las calorías suficientes para su tamaño y nivel de actividad, se sentirá bien y después de algunas semanas para romper el hábito de azúcar, se sentirá bien.
