¡Meditación!
Muchas personas no piensan en su salud mental. Puedes ser la persona más sana y más sana del mundo, pero si tu mente es negativa y sientes que tus pensamientos te están controlando, entonces no serás feliz. Además, en realidad puedes causarte síntomas físicos debido a tu mente estresada y tus pensamientos negativos que en realidad podrían hacer que tu salud disminuyera.
Por lo tanto, dado que hemos establecido que nuestros pensamientos controlan todo lo que hacemos, TENEMOS que asegurarnos de que estamos entrenando nuestra mente para que podamos vivir vidas felices y equilibradas.
Aquí es donde entra la meditación. Personalmente, he notado efectos muy positivos en mi calidad general del estado de ánimo y en la capacidad para controlar mi enfoque en tan solo unos pocos días de meditación.
A través de la meditación, he desarrollado lo que mejor puedo describir como “cubos mentales”. Separar las tareas de esta manera, colocando cada una en su propio cubo mental, ha hecho mi vida mucho más fácil. Ya no estoy abrumado con un montón de pensamientos dispares hurgando en el mismo espacio; más bien, mis pensamientos se agrupan en cubos separados y tomo un cubo a la vez.
La meditación también ha mejorado significativamente mi capacidad de vivir en el momento. En el pasado, probablemente me pasaba el ochenta por ciento del tiempo analizando o preocupándome por cosas y el otro veinte por ciento disfrutando de la compañía de quienes me rodeaban y de las cosas que realmente estaban sucediendo. Por supuesto, todavía tengo esos pequeños pensamientos molestos a veces, sin embargo ahora soy mucho mejor al darme cuenta de que no me sirven y me vuelvo al presente.
Sé que todos estamos muy ocupados y constantemente bajo mucha presión, ¡pero hazte un gran favor y tómate un tiempo para entrenar tu mente todos los días!
Tu MENTE y CUERPO te lo agradecerán 🙂
Parte de esta información proviene de un artículo que escribí al que se puede acceder aquí. Este artículo entra en más detalles sobre cómo meditar y algunos consejos de meditación.
Además, si le interesa la mediación, le sugiero que consulte Meditaciones de 3 minutos. Es un programa de meditación simple y completo para principiantes.
¡Espero que esto ayude!
Algo en lo que la mayoría de la gente no piensa cuando quiere mejorar su salud y estado físico:
Ser un líder y ayudar a otros a levantarse a medida que te levantes. No importa dónde estés en tu viaje. Si recién está comenzando, comenzando de nuevo o avanzado, siempre es un buen momento para impactar a otros con su experiencia, su historia.
¿Por qué enfocarse en IMPACTAR a los demás?
- Ayudará a solidificar los conceptos que le está enseñando a otros a los hábitos que puede mantener.
- Comenzará a aumentar la confianza de las personas en usted y su confianza en los demás, lo cual es un gran factor social para tener éxito con la salud.
- Desarrollará vínculos sociales fuertes que lo llevarán a largo plazo.
- ¡Simplemente hace que todo sea mucho más atractivo y divertido cuando puedes salirte de la cabeza y pensar en los demás que se levantan contigo!
-Dan
A menudo se hace una clara distinción entre la mente y el cuerpo. Pero al considerar la salud mental y la salud física, los dos no deberían considerarse separados.
La mala salud física puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Del mismo modo, una salud mental deficiente puede tener un impacto negativo en la salud física, lo que aumenta el riesgo de algunas afecciones.
Prueba yoga o meditación.
La salud es, básicamente, equilibrio. La salud perfecta es el sueño imposible de estar en un punto en el que todos los aspectos de nuestra vida y todas nuestras funciones corporales estén equilibrados en un punto de equilibrio. No podemos tener una salud perfecta, pero podemos tener la mejor salud posible buscando el equilibrio en todas las áreas de nuestra vida, ya sea el equilibrio en la relación, la dieta, el ejercicio, la carrera, el amor y el sexo o en cualquier otro lugar.
Por lo tanto, el equilibrio es el factor más importante para una buena salud, mientras que la aceptación de que se trata de un trabajo ininterrumpido inalcanzable en progreso es la actitud más sensata.
De acuerdo con lo que otros dicen sobre el sueño y el manejo del estrés a través de la meditación.
1.exponerse a la luz solar adecuada
2. asegúrate de que te rodee un aire saludable que generalmente proviene de los árboles, sea lo que sea en tu región
3. Haz las actividades básicas del hogar tú mismo en lugar de la criada
4. Escuche buena música clásica o lo que sea de acuerdo a su gusto
5. juega los deportes lo que quieras que te haga feliz.
Creo que la motivación es la clave para mejorar sus hábitos de salud. Además, una dieta disciplinada de alimentos es necesaria para un estilo de vida saludable. Lamentablemente, nos faltan ambos. Con un horario repleto de reuniones y otras cosas de trabajo, a menudo tiene sus comidas en horarios impares y termina comiendo en exceso. Cuando llega el momento de ir al gimnasio, elegimos no hacerlo porque estamos demasiado cansados para mantenernos en forma.
En tales casos, creo que una aplicación de fitness es la mejor solución. Desde registrar su consumo de alimentos hasta hacer un seguimiento del progreso de su actividad física, puede decidir por sí mismo porque los números aportan más claridad.
Por lo tanto, creo que una aplicación de fitness puede mejorar su salud y forma física en gran medida. Para obtener más información, puedes leer mi blog aquí.
