¿Cuál sería tu dieta especial de invierno para mantenerte saludable?

Porque es INVIERNO, mi DIETA ESPECIAL DE INVIERNO VA COMO ESTA.

• 7.00 AM – Dos – tres vasos de agua caliente ( Debido a que es invierno, me estoy despertando un poco tarde y estoy bebiendo agua tibia )
• 8.00 AM – Desayuno – 3 huevos duros (1 huevo entero y 2 claras de huevo) junto con 1 taza de harina de avena en leche hirviendo con 1 puñado de nueces (almendras y nueces), 1 cucharadita de semillas de lino, 1-2 plátanos, 5 -6 pasas. (SIN AZÚCARES AÑADIDOS)

Puede consultar este video para conocer la receta exacta:

Receta rápida de desayuno saludable | Ganancia muscular y pérdida de grasa

A veces, me cambio y como CHICKPEAS SPINACH EGG BHURJI para el desayuno. Verifique la receta aquí: Garbanzos Espinacas Huevo Bhurji | Recetas de huevo Estilo indio

• 10.00 AM: un vaso grande de agua tibia ( beber agua tibia en invierno mantiene el metabolismo )
• 11.00 AM: 100 g de legumbres (frijoles negros o garbanzos o kaale chane o cualquier otra lenteja) con 4 claras de huevo hervidas y 100 gramos de arroz integral en una olla sin aceite. Añado 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra en el fin. (Bcoz no quiero que el aceite se queme y se convierta en grasas malas.) (También me aseguro de poner ajo porque el mosto es imprescindible en los inviernos)
• 1 PM: Té verde caliente ( me encanta, especialmente en invierno ) con ensalada de verduras
• 2 PM – Mi comida ganadora masiva -100 g de pechuga de pollo mezclada en 100 g de cuajada baja en grasa, 40 g de avena, puñado de cacahuetes tostados, sal, pimienta, media cucharadita de ketchup.
• 4.30 PM: 2 plátanos
• 5 PM: fuera de entrenamiento ( un vaso de agua tibia, ahora sabes por qué 🙂 )
• 6 PM – Comida post entrenamiento – 8 claras de huevo hervidas con 5 fechas.
• 7 PM – Cena – 150 g de pechuga de pollo con 200 g de zanahorias, 200 g de camote, sal pimienta, limón, cucharadita de cuajada.
• 9 PM – Antes de la comida en la cama – Solo un vaso de leche tibia con almendras.
• 10 PM: apagado para dormir.

Estoy durmiendo un poco demasiado en estos días ( ya sabes por qué 😉 )

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Espero que haya sido de ayuda 🙂