En invierno, el sol se pone antes, un escalofrío llena el aire, y pasamos menos tiempo fuera de actividad y más tiempo comiendo alimentos almidonados y azucarados. Nuestro instinto de hibernación no nos mantiene saludables. Por el contrario, nuestro sistema inmunitario recibe un golpe, lo que permite que los resfriados y gripes de invierno se agarren.
Afortunadamente, hay ciertas cosas que puede hacer para mantener su energía, su sistema inmune fuerte y su cuerpo saludable durante todo el invierno.
1. Beba líquidos saludables
2. Obtener un poco de z
3. Evite los azúcares agregados
4. Ir por el ajo
Estoy atrapado en 90kg (~ 200lb) ¿Pensamientos?
Tengo 65 años. ¿Cómo puedo vivir una vida sana y pacífica?
Me está costando dormir. Vivo solo, ¿cuál es la mejor manera de emular la sensación de ser abrazado?
5. Coma alimentos ricos en zinc
6. Favor frutas y verduras
7. Muévelo
Y no te olvides de mirar tus niveles de estrés durante el invierno: cuando no recibimos suficiente exposición al sol, el estado de ánimo y la energía tienden a fluctuar. Escribir en el diario, reunirse con amigos, disfrutar del “yo” y meditar son formas maravillosas de mantenerse sano y feliz.
Fuente: Cómo las estaciones afectan nuestra salud y el efecto de la dieta en nuestra salud
