Idealmente, desea obtener 7-8 horas de sueño de alta calidad la mayoría de las noches .
Las personas activas que hacen ejercicio durante el día, como los mejores atletas del mundo, se acercan a las 10 horas de sueño cada noche.
Resulta que dormir 6 horas puede ser tan malo para ti como no tener ninguno.
Es mejor crear una rutina fuerte y saludable antes de dormir en su agenda diaria, ¡incluyendo irse a la cama tan pronto como a las 9 o 10 PM !
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¿Por qué los estudiantes se duermen mientras estudian?
¿Puedes ver a alguien mirándote cuando estás durmiendo?
¿Cuál es el mejor equipo que puedo usar para registrar mi cerebro durante el sueño?
Respuesta de – Entrenador Certificado de Ciencia del Sueño:
David Haldorsen BA (Psy.) MA (OD) CCWC, CSSC.
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