¿Debería comenzar a desayunar y cómo puedo perder grasa?

Por qué el ayuno es malo para ti

Aquí hay información sobre el ayuno y por qué es terrible para su salud.

Oh, mira otro de WebMD

http://www.webmd.com/diet/featur …

Cualquiera que le diga que ayune para bajar de peso no tiene entrenamiento físico o educación nutricional y no debería escuchar ese terrible consejo. Solo he oído hablar de personas que ayunan por motivos religiosos.

Comer el desayuno es una de las comidas más importantes del día (te da de comer durante todo el día). Debes comer un desayuno muy grande mientras tomas un refrigerio entre el almuerzo y la cena, así que esencialmente debes comer 6 comidas por día. Todo adecuadamente proporcionado, porque esto es lo que hará funcionar su metabolismo.

cuando comience a ayunar, su cuerpo entrará en modo de hambre, por lo que cada vez que coma alimentos lo almacenará como grasa, lo sé por experiencia. Tuve una relación muy poco saludable con la comida hasta que comencé a educarme sobre la nutrición adecuada.

Ahora, siempre como sin temor a aumentar de peso, sé que el 70% se hace en la cocina y el 30% en el gimnasio. Incluso tengo mis días de trampas donde como pizza y brownies y todas las cosas malas que no debes comer, pero es tan bueno. Y no me siento mal por comerlo, porque 1 día de trampas no anulará meses o años de progreso 🙂

Coma muchos vegetales, frutas, verduras y carnes magras.

Esto llevará mucho tiempo, paciencia, errores y fallas. La prueba y el error lo llevarán a donde necesita estar. Solo quédate con eso.

1. Su índice de masa corporal (IMC) es 21.0, que es ideal. Así que no te preocupes por tu grasa. Algo de grasa es normal.
2. Debe comer tres comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Debido a que su cuerpo es como una máquina biológica, necesita la comida para quemar energía.
3. La calidad de los alimentos es importante. Retire el azúcar y los alimentos procesados ​​con azúcar. Por ejemplo, podría tomarse una tortilla de espinacas en el desayuno. Lea recetas sobre “alimentos con bajo índice glucémico” en Google.
4. Haga ejercicio regularmente durante 45 a 60 minutos diarios.

Creo que estarás bien.

Tu altura máxima está limitada por tus genes. Lo mejor que puede hacer es comer lo suficientemente bien para asegurarse de llegar a él, lo cual no suele ser un problema para las personas de ingresos medios de los países ricos.

Para evitar engordar, no coma demasiado y asegúrese de hacer suficiente ejercicio. Es posible que al desayunar no coma en exceso durante el almuerzo. Y tienes combustible para mantener tu cerebro funcionando bien en la escuela por la mañana.

No es crítico que desayune, pero para la mayoría de las personas con metas como la suya, será de ayuda.

Si eres británico, un desayuno tradicional británico hará que sea más difícil mantener la grasa. Además de equilibrar las calorías dentro y fuera, querrá limitar la cantidad de calorías que obtiene de la grasa.

Ya eres muy alto. Cuanto más alto eres, más propenso eres a los problemas que enfrentarás en tu vida posterior.

El peso es muy fácil de controlar.

Todo lo que necesitas es contar las calorías. Pones 2000 pulgadas, usas 1600 y luego 400 va a grasa.

Si pones 2000 in, usa 2500 y luego usarás 500 de grasa.

Mientras menos comas por comida, es menos probable que se convierta en grasa.

Así que coma tantas veces como pueda (excepto por la noche para que su sistema pueda descansar) pero mantenga las calorías de acuerdo con las actividades durante el día.

Detrás de la computadora las 24 horas, los 7 días de la semana, y necesitas 1000. Hardcore sports y 3000.

Puede encontrar calculadoras precisas en línea.

Sí. Si no tiene hambre a primera hora de la mañana, entonces un batido de desayuno es su mejor opción. Aquí hay una buena receta: Mezcla: 1 taza de leche (si no es láctea, debe no endulzarse), 1/3 taza de producto de huevo líquido pasteurizado, 1 taza de fruta congelada con una cucharada colmada de harina de lino o salvado de avena. Unas horas más tarde, consuma una barra de comida alta en proteínas que sea baja en carbohidratos y tenga al menos 4 gramos de fibra.

Las tortillas de verduras también son una buena opción, ¡no solo en el desayuno sino también en la hora del almuerzo!