No hagas ningún tipo de ejercicio excesivo. Hacer ejercicio de manera excesiva o incorrecta puede ser contraproducente para su salud de varias maneras. Por ejemplo, lo siguiente puede ocurrir cuando hace demasiado ejercicio o demasiado:
- Tu cuerpo puede entrar en un estado catabólico, en el cual tus tejidos se descomponen
- Se puede liberar el exceso de cortisol (una hormona del estrés), lo que no solo contribuye al catabolismo sino también a la enfermedad crónica.
- Puede desarrollar desgarros microscópicos en las fibras musculares (que pueden no cicatrizar si continúa haciendo ejercicio en exceso) y un mayor riesgo de lesiones
- Tu sistema inmune puede debilitarse
- Puede desarrollar insomnio, especialmente si su entrenamiento es por la tarde o la tarde
Simplemente haga ejercicio adecuado, coma una dieta saludable y descanse adecuadamente en su cuerpo. Puede lograr cualquier objetivo siguiendo la rutina correcta.