Yo hago los dos. Después de despertar, hago algo de ejercicio durante media hora.
Luego cuento mi respiración 500 veces, lo cual para mí es meditación.
Ambos son beneficiosos. Es bueno establecerlos como una rutina.
Leí una investigación que decía: Alguien que fuma y hace ejercicio tiende a vivir más tiempo que alguien que no fuma ni hace ejercicio. Bueno, esto podría dar una excusa a los fumadores para fumar, pero el hecho puede ser diferente. Puede ser: el ejercicio en realidad aumenta tu fuerza de voluntad y reduce la depresión, lo que ayuda a combatir la adicción, por lo que las personas que hacen ejercicio tienden a fumar menos.
La meditación, por otro lado, ayuda a reducir el estrés, te hace más consciente, mejora tu concentración, trae cambios en las células del cerebro.
Hay toneladas de beneficios de hacer ejercicio y meditar. Entonces, haz ambas cosas.
¿Cuánto duran las sesiones de gimnasio de un culturista?
¿Correr durante media hora causa más daño a las rodillas que el ciclismo durante una hora?
Editar:
Una chica en el comentario me preguntó la fuente de mis citas:
Aquí está
Nunca te vuelvas a enfermar Raymond Francis
Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 1996 encontró que las personas físicamente inactivas tienen hasta dos veces más probabilidades de morir prematuramente que las que están físicamente en forma.
La falta de ejercicio en realidad puede ser un mayor riesgo para la salud que fumar. Las personas que hacen ejercicio regularmente y también fuman suelen vivir vidas más largas y más saludables que las personas que no fuman pero que tampoco hacen ejercicio. Considere lo que les sucede a las personas postradas en la cama, cuerpos que no se mueven ni se ejercitan en absoluto. Sus células se vuelven cada vez más deficientes y tóxicas, y se desgastan a diario. Los músculos no utilizados pierden del 10 al 15 por ciento de su fuerza por semana y la mitad de su fuerza en solo tres a cinco semanas. Mientras tanto, los huesos y las articulaciones se vuelven débiles, quebradizos y susceptibles de fracturarse o romperse.
También me gustaría mantener otros beneficios de ese libro:
Nunca te vuelvas a enfermar
Libera sustancias químicas cerebrales que alivian los sentimientos de ansiedad, depresión y estrés mental.
- Mejora el sistema inmune (aumentando la actividad de células asesinas naturales) y mejora la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
- Disminuye la aparición de los efectos del envejecimiento, como la disminución de los impulsos nerviosos y la desmineralización ósea (incluida la osteoporosis).
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes Tipo II en aproximadamente un 25 por ciento y disminuye la resistencia a la insulina.
- Ayuda a disminuir la presión arterial. El ejercicio regular puede disminuir la presión arterial en diez puntos o más.
- Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al bloquear la acumulación de placa en las arterias.
- Disuelve los coágulos de sangre y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
- Reduce el riesgo de cáncer; solo cuatro horas de ejercicio por semana reducen el riesgo de una mujer de cáncer de mama en casi un 60 por ciento.
- Tonifica y acondiciona todo el cuerpo y ayuda a prevenir la obesidad.
Y para la meditación también hay el mismo nivel de beneficios que el ejercicio.
Gracias.
