La dieta 5: 2 es una forma que puede revertir la diabetes tipo 2. Ver: Bienvenido a 5: 2 ayuno intermitente »La Dieta Rápida. Todavía es controvertido, pero cuenta con el respaldo de muchas prácticas médicas en el Reino Unido.
¡Nunca te quedes sin agua durante 24 horas! Eso es potencialmente muy peligroso. Puede ir sin comida durante 24 horas, tal vez 48 horas, pero el agua es esencial.
Un problema con las dietas de ayuno es que hay una tendencia a compensarlo comiendo en exceso cuando uno deja de ayunar. Tienes que controlar la ingesta de alimentos en días sin ayuno, si el ayuno tiene un efecto beneficioso. Cuando está ayunando, probablemente esté bien tomar otras bebidas además del agua, siempre que cualquier endulzamiento sea artificial y no contengan leche o jugo de frutas. La leche y el jugo de fruta son calóricos, por lo que si mantiene su consumo de alimentos al mínimo, estos reducirán aún más la cantidad de alimentos que puede comer. Comer dos naranjas tiene menos calorías que un vaso de jugo de naranja, que probablemente tiene un jugo de entre 4 y 8 naranjas, y la fruta entera contiene más fibra.