¿Puede el exceso de proteína engordar?

El exceso de proteína puede convertirse en grasa. Usted pregunta en los detalles cómo funciona químicamente, así que entraré un poco en la bioquímica. Para resumir, las proteínas se descomponen en los precursores necesarios para que nuestras células produzcan grasa.

Las proteínas están compuestas de aminoácidos, y eso es en lo que se fragmentan durante la digestión. Si hay un excedente de ellos, se utilizan para obtener energía. Pero, si hay un exceso de moléculas de alta energía en el cuerpo, esas moléculas se almacenan.

Entonces, para empezar, un aminoácido genérico.

(Crédito de la imagen: Aminoácido – Wikipedia)

El grupo R varía, pero la columna vertebral es la misma. Dependiendo del grupo R, los detalles exactos del metabolismo varían, pero si el aminoácido se va a utilizar para la energía / almacenamiento, un paso importante es la eliminación del átomo de nitrógeno. El nitrógeno se excreta en la orina como urea. Desde aquí, entran en rutas metabólicas desde una variedad de ángulos. Algunos son glucogénicos (precursores del azúcar) y otros son cetogénicos (precursores de cuerpos cetónicos).

(Crédito de la imagen: Aminoácido – Wikipedia)

Sé que el diagrama de arriba está ocupado, pero eso es bioquímica para ti.

Ya que estamos hablando de la síntesis de lípidos, centrémonos en solo una de esas moléculas, la acetil-CoA.

(Crédito de la imagen: Acetil-CoA – Wikipedia)

O, más comúnmente, se muestra a continuación.

(Crédito de la imagen: Archivo: Acetyl-CoA.svg – Wikipedia)

Esa porción en azul en la primera imagen de acetil-CoA es una unidad central de ácidos grasos.

(Crédito de la imagen: Documento sin título)

Palmitate es un ácido graso bastante genérico, y se produce a través de una serie de reacciones de acetil-CoA y los productos de esas reacciones. No voy a mostrarlos aquí, pero si estás realmente interesado, cualquier libro de texto de bioquímica los tendrá. Proporcionaré un enlace a un capítulo de un libro de texto de bioquímica disponible de forma gratuita en los Institutos Nacionales de Salud si está interesado [1].

Notas a pie de página

[1] Los ácidos grasos se sintetizan y degradan por diferentes vías

Esta es una muy buena pregunta. Muchas personas tienen la impresión errónea de que si comen una cantidad excesiva de proteína, desarrollarán músculo. Eso no es verdad. Al igual que los carbohidratos y la grasa, la proteína proporciona calorías. Si consume más proteínas de las que su cuerpo necesita para mantener, reparar y hacer crecer las células, el exceso se despoja de sus componentes que contienen nitrógeno y se convierte en glucógeno, y luego en glucosa, para obtener energía. Cuando esta energía no se usa, se convierte en grasa corporal. Mi recomendación habitual es comer aproximadamente 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal si está entrenando y comiendo normalmente y si está saludable.

Sí, y daré un golpe al explicar la química. Tiene razón en que la mayor parte del tiempo la proteína se descompone en aminoácidos y el cuerpo la utiliza en esa forma. Sin embargo, los aminoácidos pueden metabolizarse más en glucosa o transformarse en cetoácidos. Lo más fácil para que su cuerpo se convierta en grasa son cosas como el exceso de glucosa u otros azúcares simples. De modo que el metabolismo de la proteína en glucosa puede dar como resultado que la glucosa se almacene como grasa.

El cuerpo generalmente almacenará el exceso de azúcares simples y grasas antes de descomponer y almacenar aminoácidos.

Teóricamente, sí. Cualquier exceso de energía de los alimentos está disponible para almacenarse como grasa. El cuerpo no prefiere descomponer la proteína en azúcares, pero puede y lo hará.

El proceso químico se llama catabolismo y se describe bastante bien en este blog, El catabolismo de las grasas y las proteínas para la energía. Un extracto sigue.


La imagen … te recuerda cómo se ve un aminoácido. Comienza con un átomo de carbono, unido a un lado está un grupo amino, en el otro lado está un grupo ácido (COOH), el tercero es hidrógeno. Donde difieren es lo que se adjunta en lugar de “R.”

Para usar aminoácidos como energía, necesitas convertirlos en azúcares. Los azúcares están hechos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Las grasas son principalmente carbono e hidrógenos. Los aminoácidos tienen átomos de carbono, hidrógeno, oxígeno y átomos de NITRÓGENO.

Si vamos a convertir los aminoácidos en azúcares, tenemos que eliminar este nitrógeno para convertirlo en azúcar. El proceso de eliminación de ese grupo amino se llama desaminación (quitando el grupo amino, NH2).

Sí, porque si comes demasiadas proteínas en relación con tus necesidades, tu cuerpo puede descomponerlas en glucosa muy costosa. Además, es muy poco probable que no coma nada más que proteínas. Habrá un poco de grasa y carbohidratos en la dieta, y son fáciles de almacenar como grasa.

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