Dicha dieta debe consistir en pulsos enteros y cereales. También puede optar por consumir productos fermentados y germinados (brotados) ya que en esa proteína es más fácil obtenerlos y se pueden digerir, además de eliminar sus factores antinutricionales. Se pueden consumir guisantes frescos, frijoles y papas. Ir para la suplementación mutua de grupos de alimentos, es decir, cereales y legumbres, ya que mejora la calidad de la proteína de la dieta vegetariana. La semilla de lino, las frutas secas y las nueces pueden ser una gran fuente de proteína en la dieta vegetariana. La avena también puede proporcionar una buena cantidad de proteína.
¿Qué debería contener una dieta proteínica vegetariana?
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Una dieta de proteína vegetariana debe incluir cualquiera de las siguientes cosas.
1. Semillas Rajma que tienen un 25 por ciento de protien.
2. Leche y sus productos lácteos.
3. Todos los pulsos son ricos en proteínas.
4.Todas las frutas secas
5. Todas las verduras y frutas tienen proteína
6. Las verduras de soja panir o soja.
7. la semilla de chawla también rica en proteínas
8. Las fechas, nueces molidas o channa o banana también son ricas en protien.
Cuando se trata de proteínas, la gente piensa automáticamente en alimentos no vegetarianos. No te preocupes si eres vegano; todavía tienes muchos alimentos ricos en proteínas que podrías ignorar. Sí, puedes lograr tus necesidades de proteínas para los alimentos vegetarianos. Hay muchas verduras y frutas que son absolutamente perfectas para satisfacer sus necesidades de proteínas, pero voy a enumerar las 5 mejores aquí.
5 alimentos no procesados y veganos que son una buena fuente de proteína
Leche. Queso indio. Cuajada.
Vegetales como la espinaca y el brócoli.
Frutas como la guayaba
Nueces como almendras.
Las legumbres como la soja y los cacahuetes en todos los pulsos.
Granos enteros como el trigo n avena.
Vete feliz vegetariano.
Buena suerte. Dios bendiga.
La respuesta de Kartik Kumar a Necesito perder 20 kg en 3 meses. ¿Puedo obtener un plan de dieta indio? Por favor revisa esto.
Todo comestible sin carne de animales directa o indirectamente, más leche y productos lácteos y fruta.
La proteína vegetariana no está completa como proteína animal de una sola fuente. Entonces tienen una variedad de fuentes, especialmente gramo verde y pulsos.
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