Al trabajar con nuestros clientes de fertilidad natural, el primer tema de discusión, independientemente de la razón por la que consultan con nosotros, ¿cómo es su dieta? Muchas de sus respuestas son … saludables y luego continúan para compartir su versión de eso. La mayoría de las veces, no es una dieta saludable para la fertilidad.
Si estás luchando contra la infertilidad, te sugiero que te tomes un momento para leer esto: Quedar embarazada naturalmente mientras que “Infértil” – Talz Mag – Mediano
Comer una dieta natural para la fertilidad es algo que todos pueden hacer sin importar su ubicación, problema de fertilidad, edad, tiempo y dinero. Todos comemos, entonces ¿por qué no comer de una manera que respalde su fertilidad?
Las mujeres con los puntajes más altos de la dieta de fertilidad comieron menos grasas trans y azúcar de los carbohidratos, consumieron más proteína de vegetales que de animales, comieron más fibra y hierro, tomaron más multivitaminas, tuvieron un índice de masa corporal (IMC) más bajo, ejercieron por períodos más largos de tiempo cada día y, sorprendentemente, consumió más productos lácteos altos en grasa y menos productos lácteos bajos en grasa. La relación entre un puntaje más alto en la dieta de la fertilidad y un menor riesgo de infertilidad fue similar para los diferentes subgrupos de mujeres independientemente de su edad y si habían estado embarazadas o no en el pasado.
Prácticas Nutricionales Naturales para la CuraciónNaturaleza ha creado alimentos para ayudar a nutrir y alimentar el cuerpo. Cuando el cuerpo se nutre de manera óptima y se evitan alimentos no saludables, el cuerpo puede reparar y reconstruirse a sí mismo. Esto es muy útil para la fertilidad, especialmente si existe un desequilibrio subyacente o un problema de fertilidad. Las células en el cuerpo están muriendo constantemente y se están creando nuevas células para reemplazar las viejas. Esto ocurre constantemente en todos los órganos, músculos, tejidos, etc. del cuerpo. Los bloques de construcción de estas nuevas células provienen de los alimentos que está consumiendo. La dieta de fertilidad natural también está diseñada para ayudar a mantener un cuerpo sano que a su vez puede curarse y crear células más saludables.
Coma muchas frutas y verduras orgánicas. Los productos convencionales contienen herbicidas y pesticidas nocivos que han demostrado afectar negativamente la fertilidad masculina y femenina. Los estudios también han demostrado que las verduras y frutas orgánicas tienen más valor nutricional.
Intente comer principalmente pescado de agua fría. Fish suministra ácidos grasos esenciales importantes (omega 3) a nuestra dieta. Estos ácidos grasos ayudan en la producción de hormonas, reducen la inflamación y ayudan a regular el ciclo menstrual. El pescado también es una gran fuente de proteínas y vitamina A. Evite los grandes peces de aguas profundas como el atún aleta amarilla, el pez espada y la corvina chilena debido a sus concentraciones potenciales de mercurio, y enfóquese en peces de agua fría como el salmón silvestre de Alaska, el bacalao, y fletán de Alaska. Además, al elegir el salmón, evite el salmón de piscifactoría del Atlántico norte y elija el salmón silvestre en su lugar. El salmón cultivado contiene antibióticos y colorantes alimentarios tóxicos.
Coma solo granos en su forma completa y natural Los granos integrales están llenos de fibra, vitaminas importantes y propiedades de soporte inmunológico. La fibra es importante para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de hormonas y ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre. Evite los alimentos y granos blancos procesados y refinados, como el pan blanco, las pastas de sémola y el arroz blanco. En su lugar, elija pan integral o germinado, arroz o pasta integral, quinua y arroz integral.
Coma alimentos con alto contenido de fibra con cada comida La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir los problemas de fertilidad, como SOP, problemas inmunológicos y promueve el equilibrio hormonal saludable. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra son frutas, verduras, verduras de hoja verde y frijoles.
Evite azúcares refinados o jugos de frutas (a menos que estén recién jugados) Los jugos pasteurizados como el jugo de manzana embotellado, jugo de naranja y otros jugos de fruta embotellada contienen azúcar concentrada que puede alterar los niveles de azúcar en la sangre y afectar negativamente su sistema inmunológico. También evite azúcares procesados / refinados y artificiales. Algunas buenas alternativas son la stevia, la miel y el jarabe de arce.
Beba mucha agua limpia Asegúrese de beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua limpia, purificada o filtrada diariamente. Lo mejor es evitar el agua embotellada ya que algunos de los plásticos en la botella pueden contribuir al desequilibrio hormonal debido a sus productos químicos que imitan a los estrógenos. Las mejores aguas para elegir son ósmosis inversa y destilada. Evite el agua del grifo, ya que muchos estudios recientes han demostrado que el agua del grifo se mezcla con pesticidas nocivos provenientes de la escorrentía agrícola.
El estudio basado en Harvard que arrojó esta estadística examinó los efectos de 15 alimentos diferentes a base de soja en hombres cuyas parejas estaban tratando de quedar embarazadas. La razón por la cual las mujeres menopáusicas encuentran útiles los alimentos a base de soya, ya que ejercen efectos estrogénicos leves es la misma razón por la que pueden ser perjudiciales para la fertilidad masculina, dice Lauersen. Si bien incluir algunos alimentos a base de soja en su dieta no afectará a la mayoría de los hombres, si la cantidad de espermatozoides del hombre es baja o incluso baja, los alimentos de soya podrían inclinar el balance de estrógeno / testosterona en la dirección incorrecta y reducir aún más el conteo de espermatozoides .
Esto realmente podría ayudarlo: quedar embarazada de forma natural mientras es “infértil” – Talz Mag – Mediano
Los problemas de infertilidad no deben tomarse a la ligera, y en mi opinión, solo obtener consejos aquí y allá no es suficiente. Si no abordas el problema de frente y rápido, el estrés comienza a acumularse y, antes de que te des cuenta, el estrés en sí mismo se convierte en la principal causa de infertilidad, especialmente para las mujeres.
Lo que funcionó para mí y mi esposa fue tener un programa estricto y sólido a seguir. Esto no solo nos ayudó a ajustar nuestra dieta, hábitos de estilo de vida y actividad sexual para combatir la infertilidad, sino que nos hizo (a ella, más importante) dejar de preocuparnos y, en cambio, ocuparnos, ser proactivos y genuinamente esperanzados con la concepción.
- Los hombres que beben al menos un litro de refresco de cola diariamente tienen un conteo de espermatozoides casi un 30 por ciento más bajo que los hombres que no consumen refresco de cola.
2. Las mujeres que comen muchos productos lácteos bajos en grasa se enfrentan a un 85 por ciento más de riesgo de infertilidad ovulatoria que las mujeres que consumen pocos o ningún producto lácteo bajo en grasa.
Referenciado: quedar embarazada de forma natural mientras es “infértil” – Talz Mag – Mediano
El estudio basado en Harvard que arrojó esta estadística examinó los efectos de 15 alimentos diferentes a base de soja en hombres cuyas parejas estaban tratando de quedar embarazadas. La razón por la cual las mujeres menopáusicas encuentran útiles los alimentos a base de soya, ya que ejercen efectos estrogénicos leves es la misma razón por la que pueden ser perjudiciales para la fertilidad masculina, dice Lauersen. Si bien incluir algunos alimentos a base de soja en su dieta no afectará a la mayoría de los hombres, si la cantidad de espermatozoides del hombre es baja o incluso baja, los alimentos de soya podrían inclinar el balance de estrógeno / testosterona en la dirección incorrecta y reducir aún más el conteo de espermatozoides .
JE Chavarro, et al. Ingesta de comida de soja e isoflavonas en relación con los parámetros de calidad del semen entre los hombres de una clínica de infertilidad. Human Reproduction, 23 (11): 2584-2590.
4. Las mujeres que consumen al menos una porción diaria de leche entera tienen más del 50 por ciento menos probabilidades de experimentar infertilidad ovulatoria que las mujeres que consumen menos de una porción de leche entera por semana.
5. Los hombres que están expuestos a grandes cantidades de bisfenol-A (BPA), un químico utilizado en la fabricación de alimentos enlatados, tienen un conteo de espermatozoides un 23 por ciento más bajo que los hombres sin exposición al BPA.
John Meeker, y col. Daño a la calidad del semen y al ADN del esperma en relación con el bisfenol A urinario en hombres de una clínica de infertilidad. Reproductive Toxicology, 30 (4): 532-539.
7. Los hombres con altas concentraciones de ácidos grasos trans en su semen tienen 96 por ciento menos esperma que los hombres con bajas concentraciones de ácidos grasos trans en su semen.
8. Las mujeres que consumen al menos una bebida alcohólica por día tienen un riesgo casi 50 por ciento mayor de infertilidad ovulatoria que las mujeres que no beben alcohol.
12. Las mujeres que consumen grandes cantidades de hierro sin hemo, como las que se encuentran en las lentejas, las espinacas y los suplementos, tienen un riesgo 40 por ciento menor de infertilidad ovulatoria que las mujeres que consumen poco o nada de hierro sin hemo.
13. Las mujeres que consumen al menos el 5 por ciento de sus calorías diarias en forma de proteína vegetal en lugar de proteína de carne tienen un riesgo 50 por ciento menor de infertilidad ovulatoria que las mujeres que consumen solo proteína de carne.
En mi experiencia (y la de mi esposa), no es solo uno o pocos alimentos que debes consumir para combatir la infertilidad; es su dieta completa la que necesita cambiar radicalmente para realmente enfocarse en el problema.
Los problemas de infertilidad no deben tomarse a la ligera, y en mi opinión, solo obtener consejos aquí y allá no es suficiente. Si no aborda el problema de frente y rápido, el estrés comienza a acumularse y, antes de darse cuenta, el estrés en sí mismo se convierte en la principal causa de infertilidad, especialmente para las mujeres.
Lo que funcionó para mí y mi esposa fue tener un programa estricto y sólido a seguir. Esto no solo nos ayudó a ajustar nuestra dieta, hábitos de estilo de vida y actividad sexual para combatir la infertilidad, sino que nos hizo (a ella, más importante) dejar de preocuparnos y, en cambio, ocuparnos, ser proactivos y genuinamente esperanzados con la concepción.
Si desea leer acerca de nuestra experiencia y de cómo logramos concebir de forma natural a pesar de todas las probabilidades contra nosotros, puede leer nuestra historia en mi blog: ¿Problemas de infertilidad? … ¡No entres en pánico y no corras a la clínica!
