Usar las rodilleras es bueno, especialmente cuando eres obeso. Sin embargo, vaya a ejercicios de fortalecimiento de la rodilla después del calentamiento. Esto ayuda a fortalecer tus rodillas y prepararlas para caminar y entrenar.
Otros ejercicios intensivos que ha mencionado aparte de caminar solo pueden comenzar después de un mes o así para evitar daños en sus articulaciones.
Supreme Content
¿Por qué deportes como nadar o correr regulan la presión arterial?
Cómo crear un evento para una reunión diaria de caminata / carrera grupal
¿Es una mala idea ir corriendo poco después de tomar café?
¿Es necesario seguir las estrategias de otros o es bueno crear uno para nosotros?
¿Cuánto tiempo lleva regresar a la forma original de correr después de estar enfermo con el frío?
Sí, con la cantidad adecuada de soporte, sus articulaciones y ligamentos lograrán una mayor estabilidad mientras se ejercitan y estarán protegidos contra el desgaste. Cualesquiera que sean los ejercicios que hagas, comienza muy lentamente y progresa gradualmente. Proporcione una buena cantidad de descanso, publique en pequeños grupos de ejercicios. Un calentamiento de gimnasio estándar será suficiente para el primer mes.
holistichealing
Ya que dices que eres obeso, correr de inmediato no es bueno. Puede dañar tu rodilla. También puede saltar la cuerda. Normalmente no necesitas una rótula para caminar. Solo use un par de zapatos para caminar increíbles. Y si va a levantar pesas en el gimnasio, necesitará zapatos con suela dura, a diferencia de los zapatos para caminar / correr que tienen zapatos blandos. Utilizo un par de Converse, que tienen suelas duras. Pero sugeriría una rótula con soporte para la rótula si desarrolla algún tipo de malestar o dolor en la rodilla.
More Interesting
Cómo correr todas las mañanas sin tener calambres ni dolor cerca de los tobillos
Cómo mejorar mi respiración mientras corro
¿Es saludable presionar contra los calambres mientras corre o debería detenerse?
Cómo deshacerse de la picazón mientras se ejecuta
¿Correr bien para las personas que fuman?
Cómo prevenir las ampollas cuando se ejecuta
¿Cuál debería ser mi velocidad de jogging? ¿Cuánta distancia debo cubrir diariamente en promedio?
¿Por qué los corredores de larga distancia de talla mundial se ven poco saludables?