En primer lugar, hay algunas cosas que sugieren encarecidamente ciertos factores proactivos antes de prepararse para estudiar:
- El entorno y el entorno siempre deberían ser propicios para los estudios: libres de ruido, silenciosos y pacíficos.
- Asegúrese de que siempre se tenga en cuenta el factor ergonómico.
- Postura apropiada (columna vertebral adecuada).
- Los libros / material de estudio deben colocarse de modo que la lectura sea conveniente además de mantenerse a una distancia razonable del ojo para evitar la cautela.
- Si la fuente de estudio está en una computadora portátil o en una computadora, asegúrese de que el contraste / brillo esté ajustado para atenuarse y evite la tensión excesiva en los ojos.
- Tome una pausa periódica de 5 a 7 minutos después de cada UNA hora – nunca se siente continuamente en el mismo lugar por un período más largo.
- Alternativamente, algunas personas tienen la costumbre de caminar lentamente o de balancearse mientras estudian. Haga esto solo si tiene un fuerte poder de concentración y puede evitar distracciones.
- Practique ejercicios de respiración periódicamente durante un breve período: inhale y exhale más de 20 a 30 veces.
- Beba mucha agua: la dosis controlada de glucosa también sería buena.
- Aflojar un poco, hacer ejercicios simples de estiramiento. Los movimientos corporales como los que se enseñaron durante los ejercicios de PT en la escuela serían un gran alivio del estrés.