Consejo sobre salud: tengo 28 años, soy vegetariano. Mi dieta es muy simple y no como comida chatarra, sin embargo, mi barriga está bastante gordita, ¿qué debo hacer para deshacerme de este estúpido problema, por favor ayuda (lee la descripción)?

Tu problema es simple. Como vegetariano indio, no estás obteniendo suficiente proteína. En segundo lugar, esas píldoras de separación de grasa médica son la idea más tonta que he escuchado en nutrición. Tienes que tirarlos de inmediato. En tercer lugar, está comiendo demasiados carbohidratos, probablemente arroz o granos, que se están convirtiendo en grasa. Probablemente también estés bebiendo jugos y refrescos.
La solución también es simple.
1. No beber calorías, significa no jugos, no colas. Solo agua.
2. Reduzca la ingesta de arroz en un 90%. Sustitúyalo con más verduras salteadas y curry.
3. Deshágase de los platos y coma su comida en un tazón.
4. Coma más ghee con su comida.
5. Come dos huevos al día. Huevos enteros, no solo claras de huevo.
6. Postre solo un día a la semana.

Tomará alrededor de 60 días para mostrar resultados, pero perderá grasa de forma muy consistente si sigue este estilo de vida. Esto no es una dieta, esto cambiará fundamentalmente la composición de sus comidas.
Recuerde que el arroz es veneno, y ocioso es mortal.

A2A, así que aquí va.
Me parece que hay dos soluciones a su problema. (A) limite su consumo de almidón. Eres vegetariana y vives en India, por lo que casi seguro comes arroz, papas, paneer, etc. Esto es un problema. Obviamente no puedes cortarlo por completo, pero debes limitarlo tanto como sea posible.
Si ha intentado esto y no funciona, es posible que desee ver a un médico. Los problemas de tiroides a veces causan este problema, al igual que muchos otros problemas, como disfunciones hepáticas y renales. No se preocupe, pero si la dieta y el ejercicio en serio no le funcionan, debe hacer que se revisen.
Una cosa que podría intentar es cortar todo el azúcar, la mantequilla y el queso, y simplemente comer verduras, huevos y leche pura. También, una vez más, concéntrese en reducir los alimentos bajos en nutrientes y altos en glucosa, como el arroz.

Bueno, no estoy calificado profesionalmente para responder esta pregunta, pero solo te contaré sobre mi experiencia.
A diferencia de usted, tuve algunos problemas de salud graves y mi médico me sugirió arrojar 10 KGS de peso como mínimo.
Fue difícil porque solía comer 2 chapatis para el almuerzo y la cena.
Pero luego observé las cosas aleatorias que como, que no eran saludables.
Además, hice 5-10 minutos de ejercicio, que no fue suficiente en mi caso.
Así que hice un plan de dieta.
Y esto solo incluye comer tu almuerzo y cena (sin mucho vegetal, como solía hacer)
Y luego tienes frutas, muchas de ellas.
A veces salte su cena y coma frutas en lugar de ella. Esto me ha ayudado en gran medida.
Como la comida que comemos después de las 8pm tiene una gran posibilidad de convertirse directamente en grasa.
¡Y bebe mucho y mucha agua!
Como realmente tanto como puedes, es realmente una idea errónea tuya que te ayudaría a aumentar de peso, mientras que realmente te ayudará a reducir tu peso.
Además, para el ejercicio, voy a correr por la mañana y a nadar por la noche.
He dejado de hacer ejercicio en mi casa ya que era bastante flojo al hacer eso y no me ayudó mucho.
Y con la dieta que como solo consiste en agua, frutas, 4 chappatis con trato y vegetales y sin arroz y mi carrera y natación, ya he perdido 5 KGS.
Si tiene más preguntas, feliz de ayudar. (:

Creo que el Usuario de Quora realmente tiene buenos consejos.

Me saltaría cualquier píldora que se suponga que haga algo relacionado con la pérdida de peso … nunca las necesitarás.

Tampoco necesita evitar la grasa en los alimentos. Necesita grasa para vivir y ser feliz, entonces ¿por qué comer alimentos sin grasa o tomar pastillas que hacen que la grasa absorba menos? No veo una razón para eso.

Cuando digo que la grasa es buena me refiero a las grasas naturales y saludables, por supuesto. Hay una gran diferencia entre un aguacate y un donut o pastel frito.

La otra cosa que tengo que preguntar es, ¿qué bebes? Creo que hay muchas personas que tienen sobrepeso y están enfermas y no prestan atención a lo que beben.

El alcohol no es un problema porque es “calorías vacías”. El alcohol es un problema porque el cuerpo humano realmente no tiene necesidad nutricional, y hace que tu cuerpo cree células grasas.

El jugo de fruta no es saludable cuando tiene más calorías que el jugo de fruta “light” … no es saludable porque es azúcar líquido puro, y muchas veces le agregan aún más azúcar.

Y dices que eres vegetariano, pero aún puedes comer muchos alimentos poco saludables y seguir siendo vegetariano. ¿Qué tipo de alimentos comes en una semana típica? ¿Come verduras al vapor o salteadas o crudas, o come panes y alimentos que tienen poco valor nutricional y mucha azúcar agregada?

Usted tiene algunas excelentes respuestas a continuación.

Mi sugerencia sería ir a un chequeo médico con tiroides y un sonido ultra en el estómago … Tu estómago puede ser voluminoso incluso cuando tengas cosas como cálculos biliares, etc.

¿Qué es comida normal? Si obtiene esa definición, 30 calorías por kilogramo de su peso deben ser su ingesta calórica normal. (Por favor verifique de nuevo, puede que no sea correcto … Esto debe tomarse como valor indicativo solamente)

Una persona normal con actividad física adecuada, debe usar esto como el parámetro. si tiene menos ejercicio o actividad física, esta ingesta debe reducirse aún más.

Más verduras, frutas y legumbres deben ser parte de su comida. Reduce la ingesta de carbohidratos … no te rindas totalmente. Menos dulce, menos aceite. Un dulce por día, ya sea un chocolate o laddu o jilebi.

Igual a aceitoso también. Puede ser dos o tres veces debe ser lo suficientemente bueno para alimentos grasos … como samosa, artículos fritos, etc. controlar conscientemente … es su salud.

Camine mucho. Si tiene una bicicleta o un automóvil, utilícelo solo si va a más de 2 km de distancia. más caminar o andar en bicicleta.
Renunciar a las pastillas para matar la grasa, etc.

Mi primera pregunta es: ¿es genética?
Si es así, debe seguir trabajando en su cuerpo a lo largo de su vida.
Si no es así, no se preocupe, por favor no use pastillas que separan la grasa y otras cosas de basura.
Es bueno que tenga una dieta saludable y regular y que sea regular con su ejercicio.
Agrega natación en tu régimen. Pero debe hacerse bajo la guía de un entrenador adecuado con ejercicio de natación y una hora de natación todos los días sin interrupción.
Esto definitivamente te ayudará a ti y a tu cuerpo a tonificarse perfectamente.

En primer lugar, el agua no tiene una sola caloria, por lo que no te engorda …

A través de las píldoras que matan grasas que está teniendo …

La grasa no te engordará, pero es carbohidrato simple alto.

Sigue lo que se indica a continuación … Y verás el resultado …

Haga ejercicio con pesas.

Tener una dieta alta en grasas y alta en proteínas, baja en carbohidratos y alta en fibra.

Evite el proceso y la comida exterior.

Coma comida casera solamente.

Coma al menos 6 comidas pequeñas por día en lugar de 2 comidas pesadas.

Evita el azúcar

Ten una fruta pero limitada.

Come grandes comidas los domingos y sigue ayunos intermitentes.

Una opción es realizar un entrenamiento de abdominales, sauna y una dieta equilibrada.