Creo que el ayuno es una herramienta realmente útil, aunque tiendo a hacer solo un día a la vez …
Rastreo mis calorías y me aseguro de que termine la semana en mi déficit objetivo … esto significa que tengo más libertad para comer lo que quiera en un día en particular.
Si al final de la semana veo que no cumpliré con mi objetivo, ayunaré, generalmente un viernes, domingo o ambos.
También peso y mi rutina tiene una progresión incorporada: en cada sesión aumento las repeticiones o el peso … así que cada sesión en la que estoy trabajando es un poquito más difícil …
Si el ayuno fue perjudicial para la retención o el crecimiento muscular, entonces no podría progresar con mi entrenamiento con pesas; sin embargo, siempre lo hago … de hecho, incluso fui por un par de meses ayunando cada dos días y todavía estaba progresando.
Dicho eso, mientras que me siento feliz e incluso disfruto el ayuno por un día … Evitaría ayunar por más tiempo … los documentos que he leído parecen indicar que una vez que pasas la marca de las 36 horas, las cosas no son tan suaves …
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Al igual que con muchas cosas, especialmente en el área de entrenamiento y nutrición, pruébelo usted mismo y vea qué sucede. Obviamente, no si es completamente mental … pero simplemente no lo creo, como especie, todos nos caemos en pedazos si no comemos por un día …