Primero, ¿cuál es tu% de grasa corporal? Tengo 5’5 y 175, y estoy en mi peso ideal. Especialmente para hombres, el IMC no siempre es la mejor manera de calcular cuál debe ser su peso.
Puede tener un sobrepeso de cinco libras, puede tener un sobrepeso de veinte libras. Es realmente difícil de decir. Es posible que desee buscar en google cómo calcular el porcentaje de grasa corporal y ver qué dice, antes de averiguar cuánto cambio necesita.
Dicho esto, es probable que tengas razón de que podrías estar más saludable, aunque solo sea porque ALGUIEN podría ser. Y, como probablemente hayas notado, es imposible superar una mala dieta. El ejercicio te hará más saludable. Una persona que come una dieta y ejercicios terribles será más saludable que una persona que come una dieta terrible y no hace ejercicio. Pero no puedes perder peso sin cambiar tu dieta.
Usted dice que la comida saludable no le sienta bien a usted. ¿Hay CUALQUIER comida saludable que te guste? ¿Ensalada de atún? ¿Huevos? ¿Cortes de pechuga de pavo ahumado? Esos son tres de los que tiendo a comer mucho.
Porque hay dos partes aquí: comer más cosas saludables y comer menos cosas poco saludables. “Menos”, no “ninguno”, no intente ELIMINAR comida chatarra, pero córtela. Todavía como donas, panqueques y pasteles … pero como aproximadamente una dona por semana, en lugar de dos cada mañana.
Creo que generalmente es una buena idea intentar cambiar una cosa a la vez, en lugar de intentar cambiar todo a la vez. Por ejemplo, si toma refrescos, cambie a refrescos dietéticos. La soda dietética todavía no es buena para ti, y no sabe tan bien como las cosas reales, pero, como los primeros pasos, podría ser factible. Recorte el jugo de fruta, Gatorade y el ponche de frutas, que, tristemente, son exactamente lo mismo que la gaseosa nutricionalmente.
Tiendo a comer una cantidad ridícula de fruta en estos días. Realmente me gustan las manzanas Honeycrisp, y comeré, como cuatro, más dos cara naranjas cara, además de una banana, además de algunas clementinas …
Cada vez que quiero una barra de chocolate, voy por una pieza de fruta. ¿Es una manzana tan buena como una barra de chocolate? No seas tonto, el chocolate es mejor. Pero comer una manzana puede distraerme de necesitar el chocolate.
Entonces, eso es lo que sugeriría:
- Haga un cambio a la vez, por ejemplo, cambie a la gaseosa de soda común.
- Encuentra frutas que sean buenas y que tengan muchas, así que puedes comerlas en lugar de Snickers, donuts o lo que sea.
- Encuentre al menos un alimento saludable que le guste: ¿atún? ¿Pavo ahumado? Embutidos magros? ¿Atún? Y trabaja con eso.