Estrés:
Planifica y organiza tu trabajo y tus rutinas diarias.
Mantenga un tiempo objetivo razonable para sus objetivos
Planee una semana o un mes adelante y trate de mantenerse al día.
Tener hobby
Escuchar música.
Dedique algo de tiempo, si es posible, un día completo para familiares y amigos por semana.
Comparta todo lo que confía sin falta con la mayor frecuencia posible.
Escucha a la gente cortésmente.
Deje su trabajo en su oficina.
Deje su vida personal antes de ingresar a la oficina.
Adopte / compre una mascota, si tiene tiempo suficiente para pasarla.
Comienza a creer en dios ciegamente sin buscarlo.
Meditar.
Ejercicio regularmente.
Duerme temprano y adecuadamente.
Despierta temprano y planea tu día.
Esté unos minutos temprano en el trabajo.
Se humilde.
Piensa más y habla menos.
Come sano.
Disminuir o detener la ingesta de café.
Disminuir o detener la ingesta de alcohol.
Deja de fumar.
No permita que nada lo enoje fácilmente.
Bebe agua adecuada.
Tratamiento:
Terapia conductual.
Medicamentos:
Debe ser prescrito por su médico.
Sin embargo, Alprax 0.25 / 0.5 mg puede ser útil en condiciones que requieren un tratamiento urgente del estrés o la ansiedad.
Las drogas pueden causar estrés de rebote y muchos otros efectos secundarios. Tomar con precaución
Hipertensión:
Dieta tablero
Restricción de sal.
Frutas y verduras (ricas en potasio)
Agua adecuada.
Bajo en grasa.
Ejercicio regularmente.
Meditar / yoga
Disminuya el consumo de alcohol a menos de 20 ml / día.
Dejar de fumar.
Consulte / siga su doc regularmente.
Medicamentos:
Medicamentos antihipertensivos
Tales como depin, ramipril, lisindopril, atenolol, minoxidil, furosemida, etc.
Consulte a su doctor