La razón por la cual no tienes una investigación sustancial que respalde un reclamo sobre ” beber agua extra” es por la palabra “extra” aquí. El agua que te beneficia es lo que realmente necesita tu cuerpo, no existe el concepto de “extra” aquí. De hecho, es extraño pero cierto: beber demasiada agua puede matar.
La hiponatremia, una palabra improvisada de raíces latinas y griegas, se traduce como “sal insuficiente en la sangre” (recuerde que la sal ayuda a la retención de agua). Los casos graves de hiponatremia pueden conducir a la intoxicación por agua , una enfermedad cuyos síntomas incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos, micción frecuente y desorientación mental.
Los hechos para entender sobre el agua respaldados por la investigación científica son:
-1. Más del 70 por ciento de tu cuerpo está compuesto de agua.
-2. Cada función en el cuerpo depende del agua, incluidas las actividades del cerebro y el sistema nervioso.
-3. El cerebro es uno de los órganos más importantes de tu cuerpo para mantenerte alimentado. Es aproximadamente 85 por ciento de agua.
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En lugar de tomar cada pastilla una por una, ¿puedo disolver todas las pastillas en agua y beberla?
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-4. Según el Dr. Corinne Allen, fundador del Instituto Avanzado de Aprendizaje y Desarrollo, las células cerebrales necesitan dos veces más energía que otras células en el cuerpo y el agua proporciona esta energía de manera más efectiva que cualquier otra sustancia.
El punto a tener en cuenta aquí es que mientras estamos vivos, el agua juega un papel importante en este proceso. Y los siguientes puntos explican por qué a pesar de tener tanta agua en nuestro cuerpo, necesitamos beber agua todos los días:
-5. Según la Clínica Mayo, el adulto promedio pierde más de 80 onzas de agua al día a través de la sudoración, la respiración y la eliminación de desechos.
-6. Otra razón por la cual es importante beber abundante agua durante todo el día para una función cerebral óptima es porque su cerebro no tiene forma de almacenar agua. Y cuando tu cuerpo pierde más agua de la que estás reemplazando, la deshidratación se activará y la función del cerebro se verá afectada.
-7. Los estudios han demostrado que si solo está deshidratado en un 1 por ciento, es probable que tenga una disminución del 5 por ciento en la función cognitiva.
-8. Si tu cerebro cae un 2 por ciento en el agua corporal, es posible que sufras de memoria fugaz a corto plazo, experimentes problemas con el enfoque y tengas problemas con los cálculos matemáticos.
Y dado que medir el sudor y la producción de orina no es fácil, la mayoría de las investigaciones científicas le dirán que “el agua potable puede proporcionar un impulso mental”.
En el estudio, los participantes que bebieron aproximadamente tres tazas de agua (24 onzas, o 775 mililitros) antes de tomar una batería de pruebas cognitivas obtuvieron mejores resultados en una prueba que midió los tiempos de reacción en comparación con aquellos que no bebieron agua.
Lo que debes entender es que este hallazgo fue particularmente cierto para las personas sedientas. Los investigadores especulan que la sensación de sed puede desviar la atención de la tarea en cuestión y, por lo tanto, perjudicar el tiempo de respuesta.
Por lo tanto, es más importante escuchar a su cuerpo y beber suficiente agua sin hacerlo.
-9. En los humanos, los riñones controlan la cantidad de agua, sales y otros solutos que salen del cuerpo al filtrar la sangre a través de sus millones de túbulos retorcidos. Cuando una persona bebe demasiada agua en un corto período de tiempo, los riñones no pueden expulsarla lo suficientemente rápido y la sangre se satura de agua. Atraído a regiones donde la concentración de sal y otras sustancias disueltas es más alta, el exceso de agua sale de la sangre y finalmente entra a las células, que se hinchan como globos para acomodarlo.
Y, ¿de dónde sacó la gente la idea de que consumir enormes cantidades de agua es saludable?
Hace unos años, Heinz Valtin, un especialista en riñones de Dartmouth Medical School, decidió determinar si el consejo común de beber ocho vasos de ocho onzas de agua por día podría resistir el escrutinio científico.
Después de revisar la literatura revisada por pares, Valtin concluyó que no hay estudios científicos que respalden el enunciado “ocho x ocho” (para adultos sanos que viven en climas templados y hacen ejercicio leve). De hecho, beber tanto o más “podría ser dañino, tanto para precipitar hiponatremia potencialmente peligrosa como para la exposición a contaminantes, y también para hacer que muchas personas se sientan culpables por no beber lo suficiente”, escribió en su revisión de 2002 para American Journal of Physiology. -Fisiología Reguladora, Integrativa y Comparativa . Y desde que publicó sus hallazgos, Valtin dice, “ni un solo informe científico publicado en una publicación revisada por pares ha demostrado lo contrario”.
Entonces, olvídate de lo “extra” y “Bebe a tu sed. Es el mejor indicador”. Recuerde, la clave es mantenerse “hidratado”.
Fuentes:
https://www.psychologytoday.com/…
http: //www.waterbenefitshealth.c…
http://www.livescience.com/38212…
http: //www.scientificamerican.co…