En lugar de encontrar una cura, primero debe identificar el problema.
Por lo que has descrito, creo que estás montando con la altura incorrecta del sillín o incluso el tamaño incorrecto de la bicicleta.
Es importante hacer que la bicicleta se ajuste correctamente y, en caso de dolor de rodilla, apunta principalmente a la altura del sillín.
Levanta la altura del sillín de tu bicicleta a 1 cm por encima del nivel de tu cintura mientras estás parado en el suelo al lado de la bicicleta. Esto asegurará que la pierna esté recta cuando el pedal esté en el nivel más bajo, relajando así los músculos de la rodilla.
Lo segundo que debes verificar es si estás manejando la combinación correcta de cambios. Como mencionó que está viajando en una carretera plana, debe usar la combinación de engranajes 2 × 5.
Si después de hacer ambas cosas, continúa teniendo dolor de rodilla, consulte a un médico.
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¡Feliz ciclismo!