El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida, pero a veces se convierte en una compulsión para nosotros, ¿cómo reducir el sueño ?
“Quiero compartir una de mis experiencias con todos ustedes, generalmente durante el examen, mi madre solía darme un café para poder concentrarme en mis estudios”.
1.Coffee
Una taza de café por la noche puede mantenerte despierto. Un científico famoso investiga que “beber el equivalente a un espresso doble tres horas antes de acostarte puede retrasar el reloj de tu cuerpo por una hora”.
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¿Por qué no puedes reanudar un buen sueño después de levantarte para orinar?
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2.Ejercicio
Si espera funcionar sin dormir, tendrá que aumentar la fuerza general de su cuerpo. Hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana puede desarrollar su fuerza y resistencia en general, lo que implica que necesita menos horas de sueño.
Por último quiero decir que compruebe si es un “búho” o una “alondra”. Si eres un “búho”, significa que eres más de un tipo nocturno. Significa que te acuestas más tarde y te despiertas más tarde. Por la mañana te sientes tembloroso, cansado y aturdido. Es realmente importante mantener su patrón de sueño según su tipo.