Esto depende de cuál sea tu objetivo. Si solo te interesa la salud, hay varios estudios que indican que una media de actividad física vigorosa de aproximadamente media hora en la mayoría de los días a la semana es ideal, en combinación con dos días de ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos y los huesos. En caso de que quiera ir más allá y hacer más por su salud y / o por su apariencia física, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los principios básicos de nutrición y pronto la serie de principios básicos de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación corporal. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
¿Cuánta actividad física al día necesito?
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¿Hay algún efecto secundario de hacer ejercicio antes del baño?
¿Qué debo comer antes y después de un entrenamiento?
¿Cómo puedo mejorar mi tono muscular?
Por lo general, se dice que se necesitan al menos 60-90 minutos de actividad física de intensidad moderada por día, durante aproximadamente 3 días a la semana. Esto se logra fácilmente si comienzas a practicar deportes con amigos o en equipo.
En los Estados Unidos, la recomendación es de 150 minutos por semana. Sin embargo, divida eso durante toda la semana depende de usted.
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