Las verduras enlatadas a menudo tienen sodio agregado. Pero las verduras congeladas contienen muchos nutrientes como verduras frescas, y son más fáciles de almacenar. También puede mezclar estas verduras con plátanos y leche de nuez para obtener un jugo verde saludable y dulce.
Guía de video: ejercicios de presión sanguínea VSL cb
Los arándanos, las frambuesas y las fresas son fáciles de agregar a su dieta. Puede ponerlos en su cereal o granola en la mañana, o mantener bayas congeladas en la mano para un postre rápido y saludable.
Puedes hacer tus propias remolachas o simplemente cocinar y comer toda la raíz. Los Beetrootis son deliciosos cuando se tuestan o se agregan a las papas fritas y los guisos. También puede bakethem en chips. Tenga cuidado al manipular remolachas, el jugo puede manchar sus manos y su ropa.
Intente incorporar granola, astillas de almendras y frutas en su yogurt para obtener beneficios saludables para el corazón. Al comprar yogurt, asegúrese de verificar la presencia de azúcar agregada. Cuanto menor sea la cantidad de azúcar por porción, mejor.
La avena durante la noche es una opción popular de desayuno. Para hacerlos, remoje 1/2 taza de avena rodada y 1/2 taza de leche de nueces en un frasco. Por la mañana, mezcle y agregue, granola y canela al gusto.
¿Puedo tomar un batido de proteínas justo después de tomar limón y miel con agua tibia en la mañana?
¿Tomar jugo de fruta es beneficioso para nuestra salud?
¿Es el jugo “verde” V8 tan bueno como comer verduras?
¿Hay algún estudio que dispute los beneficios de los alimentos orgánicos?
¿Cuáles son los beneficios de consumir jugo de fruta baja en ácido?
Comer alimentos ricos en potasio es mejor que tomar suplementos. Mezcle un plátano en su cereal o harina de avena para obtener una adición rica en potasio. También puede tomar uno para acompañar un huevo hervido para un desayuno o refrigerio rápido.
Uno de los beneficios de preparar pescado es que es fácil de aromatizar y cocinar. Para probarlo, coloque un filete de salmón en papel pergamino y sazone con hierbas, limón y aceite de oliva. Hornee el pescado en un horno precalentado a 450 ° F durante 12-15 minutos.
Incorporar hierbas y especias sabrosas en su dieta diaria también puede ayudarlo a reducir el consumo de sal. Entre los ejemplos de hierbas y especias que puede agregar se incluyen albahaca, canela, tomillo, romero y más.
El chocolate negro contiene más del 60 por ciento de sólidos de cacao y tiene menos chocolate regular sugarthan. Puede agregar chocolate negro al yogurt o comerlo con frutas, como fresas, arándanos o frambuesas, como postre saludable.
En general, debe consumir más fuentes de proteínas bajas en grasa, granos enteros y muchas frutas y verduras. Las pautas DASH también sugieren ingerir más alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio.