He sufrido de indigestión durante mucho tiempo (alrededor de 15 años ahora) pero de ninguna manera estoy calificado para responder a esto en un sentido clínico.
La dieta suele ser el primer lugar para comenzar. Evite los alimentos con valores muy ácidos, como cítricos o tomates. Además, los alimentos y bebidas con exceso de picante, cafeína o alcohol, especialmente como parte de la misma comida, pueden provocarle un mal momento.
Debido a que el sistema de cada persona reacciona de manera diferente y la indigestión puede ser causada por otras cosas (como ERGE, tabaquismo, SII o medicamentos orales y analgésicos), no es una mala idea consultar a su médico para averiguar si su indigestión puede estar relacionada con algo más. Al igual que toser, estornudar, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y otras incomodidades comunes, puede ser un signo de un problema mayor.
En general, puede intentar lo siguiente para disminuir la frecuencia o la gravedad de la indigestión:
- Evita muchos líquidos con las comidas
- Intenta dormir con almohadas para apoyarte en una inclinación de 45 grados o más
- Coma su ensalada al final de su cena, en lugar de antes (muchos informan mejoras digestivas de esto)
- Pregúntele a su médico si un Inhibidor de Ácido Gástrico equilibrará su sistema (no tome uno en su propio diagnóstico por un período prolongado, ya que puede afectar el equilibrio natural de su estómago)
- Intento comer hasta que esté “satisfecho” en lugar de “lleno”
- Evite bocadillos fuertes como chocolates o alimentos grasosos en una hora de otra comida
- Y trate de comer su última comida unas 4 horas antes de su hora de sueño habitual
Existen opiniones contradictorias sobre el papel de las bebidas carbonatadas y la digestión, aunque personalmente me encuentro bastante mejor cuando tengo medio vaso de algo carbonatado con mi comida. ¡Sin embargo, tenga cuidado con el alto contenido de azúcar y la cafeína en esas bebidas!
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