Casi todos roncan de vez en cuando, y generalmente no es algo de lo que preocuparse. Pero si ronca regularmente por la noche, puede interrumpir la calidad de su sueño, lo que lleva a fatiga diurna, irritabilidad y aumento de los problemas de salud. Y si tu ronquido mantiene a tu pareja despierta, también puede crear problemas importantes de relación. Afortunadamente, dormir en habitaciones separadas no es el único remedio para los ronquidos. Hay muchas soluciones efectivas que pueden ayudarlo a usted y a su pareja a dormir mejor por la noche y a superar los problemas de relación que se producen cuando una persona ronca.
Monitorear los patrones de ronquidos a menudo puede ayudarlo a identificar las razones por las que ronca, lo que empeora y cómo detenerse. Para identificar patrones importantes, ayuda mantener un diario de sueño. Si tienes un compañero de sueño, pueden ayudarte a completarlo. Si duermes solo, configura una cámara para que te grabes por la noche.
CÓMO roncas revela POR QUÉ roncas
Tipo de ronquido
Lo que puede indicar
Ronquidos de boca cerrada
Puede indicar un problema con tu lengua
Ronquidos de boca abierta
Puede estar relacionado con los tejidos en su garganta
Roncar cuando duerme boca arriba
Probablemente ronquidos suaves: mejores hábitos de sueño y cambios en el estilo de vida pueden ser curas efectivas
Ronquidos en todas las posiciones de sueño
Puede significar que su ronquido es más severo y puede requerir un tratamiento más completo