Realmente depende de la persona. Algunas personas pueden funcionar de 4 a 6 horas de sueño, mientras que otras requieren 8. Para responder más directamente a su pregunta: depende principalmente de la cantidad de sueño REM que obtenga. El sueño REM es la fase del sueño en la que el cuerpo y el cerebro hacen su mayor esfuerzo para restaurar la energía, combatir la enfermedad y prepararse para el día siguiente. Normalmente, usted ciclará 2 o 3 veces en el sueño REM durante toda la noche y esto demora alrededor de 2 horas para lograr, dar o tomar. Entonces, creo que si esos 30 minutos que está despierto NO son perturbadores para el sueño REM, debería estar bien, compre si es un sueño (que solo ocurre durante el REM) despertando, entonces lo dejará más agotado por la mañana.
Los hábitos saludables de sueño son importantes para establecer. Esto incluye no comer afuera tomando algo azucarado dentro de las 2 horas posteriores a ir a dormir. No sentarse en la cama comenzando en el techo si no puede dormir al principio; si esto sucede, salga de la cama y haga algo para drenar la energía, camine, lea, mire televisión como 15 minutos y luego vuelva a intentarlo. Desea que su cuerpo asocie su cama con solo dormir, sin “intentar” obligarse a dormirse. Acondicione su cuerpo para tener esa respuesta cansada cada vez que se acueste y se sienta cómodo debajo de las sábanas.