Tu porcentaje de carbohidratos es bastante alto. Trate de reducir los carbohidratos (30% máximo) y obtenga la mayor parte de sus carbohidratos del arroz integral, la quinua, las batatas y toneladas y toneladas de vegetales. Dado el aumento en su entrenamiento con pesas de resistencia (ciclismo), y una ingesta de carbohidratos relativamente alta, es probable que agregue músculo, que pesa más que la grasa.
Estoy de acuerdo con Megan: concéntrese en pulgadas o grasa visible en lugar de peso. ¿Estás viendo tu tono muscular emerger? Deberías ser.
De lo contrario, incorporar algún entrenamiento con pesas o ejercicios pliométricos debería garantizar la pérdida de peso (o mejor dicho, de grasa). De lo contrario, suba algo empinado con cierta regularidad. Sus entrenamientos pueden ser demasiado aeróbicos e insuficientemente anaeróbicos para perder grasa.
Pero la primera orden del día es reducir los carbohidratos. Asar un surtido de verduras diariamente y tirar todas sus proteínas en una ensalada de culo grande. Agregue sus carbohidratos saludables y grasas saludables según sea necesario.